跑步能减肥？这些危害提示不要再用跑步减肥了

在生活中，有些人为追求完美的身材，特别是女性，常常会选择跑步作为减肥的运动方式。确实，跑步能帮助消耗身体能量，有助于塑造身材。很多人误以为只要跑量足够就能达到理想的减肥效果，却忽视了过度跑步可能带来的危害。

跑步真的能够减肥吗？答案是肯定的。过度跑步可能会引发一系列的健康问题。那么，过度跑步会导致哪些伤害呢？

一、膝盖磨损：长时间跑步，膝盖承受的压力会逐渐累积，导致膝关节磨损。中山大学附属第一医院的脊柱外科主任医师李佛保曾表示，长时间的跑步会让膝关节受到严重的伤害。而且，膝关节受损往往是一个不可逆的过程，在跑步时我们需要特别注意保护膝盖。如果膝盖已经受损，就需要在专业人员的指导下进行康复训练或者调整运动计划。

二、踝关节损伤：经常跑步的人，脚踝关节会不断重复运动，长期下来会导致关节磨损。特别是对于那些跑步不稳的人来说，更容易因摔倒而损伤踝关节。

三、新陈代谢减弱：虽然跑步能促进血液循环，但过度跑步会消耗大量能量，导致身体新陈代谢逐渐下降。废物在体内堆积，不利于身体健康。

四、骨骼退行性改变：长期或过度跑步会对关节、膝盖等部位造成损伤，进而可能导致骨骼出现退行性改变。

温馨提示：虽然跑步能帮助减肥，但长时间跑步可能对膝关节、踝关节以及身体其他部位造成影响。制定一个适合自己的运动方案是非常重要的。不要盲目进行跑步或其他运动，以免对身体造成伤害。想要通过运动来减肥的朋友，最好咨询专业人士的意见。

记住，运动是为了健康，而不是伤害。在追求完美的身材的我们也要关注身体的健康。毕竟，一个健康的身体才是最重要的。