一天喝三杯牛奶 瘦身效果竟然能翻倍好

美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士曾提出一个引人注目的观点：“要想脂肪燃烧得更迅速，体内必须有充足的钙质。”这一观点并非空穴来风，实际上，早在十年前，Zemel博士就已进行过一项实验。他让一组患有高血压的男性每天摄入两杯酸奶，结果令人振奋：他们的血压有所下降，体重平均减轻了约5公斤。

接下来让我们聊聊牛奶的营养常识。牛奶是一种营养丰富且易于消化的食品。它含有多种蛋白质，如酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳蛋白等。这些蛋白质中含有8种人体必需的氨基酸，消化率高达98%。牛奶还富含高级的脂肪、各种维生素和矿物质，尤其是维生素B族，能有效滋润肌肤，具有美容养颜的功效。对于追求瘦身的人来说，牛奶中的钙元素尤为值得关注。它有助于人体燃烧脂肪，促进机体产生更多的脂肪降解酶。如果你想尝试减肥，不妨将牛奶纳入你的日常饮食之中。

在实行牛奶减肥法的过程中，你可能会遇到一些问题。例如，哪些奶制品能有助于减肥呢？我们的建议是选择低脂、高钙的牛奶或酸奶，一些硬奶酪也是不错的选择。那么每天应该食用多少奶制品呢？建议将750毫升牛奶分为三次摄入，不要一次性食用全天的量，这样更能充分发挥其营养作用。

我们还可以推荐一种牛奶减肥超级疗程牛奶豆腐餐。豆腐热量低，容易给人饱腹感，而且钙含量也很高。在实行牛奶减肥法期间，将豆腐纳入每日食单，可以收到更好的效果。还可以尝试牛奶苹果餐，一周内只吃苹果和牛奶，每天三次，每次两个苹果和250毫升牛奶。

值得一提的是，睡前喝一杯热牛奶。牛奶中的钙质和色胺酸可以帮助放松肌肉，有助于你更快地进入梦乡。让我们一起行动起来，享受牛奶带来的健康与美丽吧！