慢跑延年益寿 每周慢跑1小时平均寿命可增加6年

据新华社报道，丹麦一项心血管长期研究揭示了一个令人振奋的事实：慢跑不仅有益于身体健康，更可能成为延年益寿的良方。这项被誉为“哥本哈根市心脏研究”的庞大项目始于1976年，吸引了超过一万名参与者，年龄跨度从青春洋溢的二十到沉稳从容的七十九岁。

这项宏大的研究围绕着人体的心血管系统展开，涵盖了诸多关键指标的深入。研究人员详细检查了参与者的胆固醇、血压、血糖水平以及身高体重指数（BMI）。除此之外，他们还详细询问了参与者的生活习惯，包括吸烟和饮酒习惯、教育背景、收入水平等。这其中，一项重要的观察点是参与者们的跑步习惯。

研究人员发现，在参与者中，有1116名男性和762名女性有经常慢跑的习惯。经过对这些慢跑者的详细询问，他们每周的跑步时间和速度被分为慢速、中速和快速。这项研究不仅仅关注跑步这一行为本身，更关注其背后的影响。超过三十五年的时间跨度里，慢跑者的优势逐渐显现。与那些不跑步的人相比，慢跑者面临的致命风险降低了44%。更令人惊讶的是，从寿命的角度来看，男性慢跑者平均寿命比不跑者长6.2年，女性慢跑者则比不跑者平均寿命长5.6年。

哥本哈根市心脏研究的首席心血管专家彼得斯科诺勒在“欧洲预防2012”会议上公布了这一激动人心的结果。他指出，慢跑的益处远不止于提高身体健康水平。实际上，慢跑可以增加吸氧量，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，降低血压，减少血小板凝聚等一系列重要的生理反应。慢跑还能促进纤溶活性，提升心脏功能，预防肥胖问题，甚至改善心理健康。黄敏为广州日报报道了这一研究成果。这项研究无疑为全球的健康事业注入了新的活力，也让越来越多的人开始意识到慢跑带来的无尽益处。