冬季抑郁症高发 教你如何远离抑郁

随着冬季的深入，寒风凛冽扫过大地，这时候，心理专家提醒我们，冬季是抑郁症悄然走高的季节。但在此需要澄清的是，这种冬季抑郁情绪并不等同于精神疾病，其程度和性质需要我们仔细辨别。那么，面对冬季抑郁，我们该如何应对呢？接下来，跟随微微健康网祛斑宝网小编的步伐，一起如何驱散抑郁的阴霾。

冬季的严寒不仅让身体感到寒冷，也会对精神产生影响。寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能进入抑制和降低状态，血液循环减缓，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，这种生理变化可能引发季节性情感失调，也就是我们通常所说的“冬季抑郁症”。值得注意的是，这种季节性情感障碍在都市生活中的脑力劳动者和缺乏运动的人群中更为常见。

对于冬季抑郁，我们首先要持有正确的认识。不必盲目将自己归为“精神病”患者，但也不能掉以轻心。大多数情况下，通过合适的生活调节，冬季抑郁是可以缓解的。比如多参与户外活动、沐浴阳光、旅游等都是很好的方式。

在这里，微微健康网祛斑宝网小编强烈推荐冬日有氧运动。体育锻炼能够调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑和抑郁等情绪。运动还能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。据联合国卫生组织介绍，在空气清新、阳光充足的地方散步，对防治冬季抑郁症有着显著的疗效。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都能帮助我们缓解抑郁情绪。

运动的过程是一个转移注意力的过程，它让我们从关注自身的情绪转移到关注身体的活动，从而达到放松身体、平衡心理情绪的效果。运动之后，你会发现心情变得明朗起来，仿佛阳光普照心头，驱散冬日的阴霾。让我们在冬季动起来，远离抑郁，迎接阳光的生活。