宅男对付早泄牢记绝招

早泄的困扰：了解如何自救与重拾信心

早泄不仅会对男性的身心健康产生深远影响，更可能使家庭氛围变得紧张。面对这一问题，许多男性可能会感到惶恐不安。专家提醒我们，不必过于恐慌，自救有绝招！

一、节制房事，戒除手淫

长期房事过度或频繁手淫可能导致精神疲乏，是阳痿、早泄的重要原因。专家建议，夫妻应分床一段时间，停止性生活，让中枢神经和性器官得到充分休息。戒除手淫也是关键一步。

二、消除心理因素

心理因素在性功能障碍中扮演着重要角色。我们需要对性知识有充分的了解，正确对待性欲，不视为禁忌之事。面对一两次失败，我们不应沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方应加强情感交流，消除不和谐因素，共同面对挑战。特别是达到性快感高峰时，更要思想集中。

三、尽早就医，规范治疗

如其他疾病一样，早泄的最佳解决途径是早发现早治疗。大多数患者经过专业、系统的治疗，都可以重拾健康。当频繁出现疲乏无力、生理功能低下等情况时，务必及时前往专业医院进行科学检查和规范治疗。通过全面的检查，配合专家的综合治疗，最终战胜疾病。

四、酒

长期吸烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环。而饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，导致阳痿或不育。限酒是防治早泄的重要措施。

五、饮食调养

饮食在防治早泄中起着重要作用。多吃壮阳食物如羊肉、麻雀、核桃等；动物内脏含有丰富的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲。含锌食物和含精氨酸食物也有助于提高性功能。不必忌口，避免增加心理负担，导致营养缺乏和身体虚弱。

六、使用避孕套等器具

有意识地阻勒阴茎根部或使用避孕套，可以减低射精冲动。尝试增加行房次数，降低龟头敏感度。但需要注意的是，这些方法应辩证地看待，因人而异，因病情而异。阳痿者应注意后者，而早泄者可尝试前者。使用器具时一定要注意卫生与安全。

面对早泄问题，我们不必过于恐慌。通过节制房事、消除心理因素、尽早就医、酒、饮食调养以及使用避孕套等器具等方法，我们有望重拾健康的性生活。重要的是，我们要有战胜疾病的信心，与医生密切配合，共同找到最适合自己的解决方案。