怎么才能改掉购物恶习呢

《逛超市的正确姿势，健康专家教你如何避免“购物恶习”》

在这个快节奏的时代，逛超市已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。你是否也有过这样的经历：原本打算只买一卷纸，却在超市的货架间不知不觉购物车就满了？近日，美国《预防》杂志邀请了健康专家们，为我们纠正那些不健康的“购物恶习”，让我们学会如何正确地逛超市。

一、避开高峰时段

硅谷注册营养师米歇尔达文波特博士指出，超市顾客越多，意味着在各个货架间逗留的时间越长，也增加了我们接触到不健康食品的机会。避开高峰时段，选择较为安静的时段购物，能帮助我们更好地做出健康的选择。

二、制定购物清单

美国NBC电视台特邀健康专家、注册营养师乔伊鲍尔建议，每次购物前都要制定一份清单。这样做不仅能避免购买不必要的物品，还能帮助我们计划一周的食谱，避免过度摄入热量。

三、多提篮子少推车

米歇尔达文波特博士分析说，使用购物篮或较小的购物车可以让我们在购买时更加谨慎，三思而后买，避免冲动消费。

四、先买体积大的商品

注册营养师克里格拉斯曼建议，可以先购买一些体积大、容易储存的健康食品，如坚果等。这些食品可以占据购物车的大部分空间，从而帮助我们控制购物欲望。购买切开的水果可以让我们更快地吃完，确保整天都在享用新鲜水果。尽量购买当地生产的果蔬，这样不仅能购买到新鲜时令食品，还能节省开支。

五、关注食品成分

西奈山医院高级临床营养师杰克琳伦敦提醒我们，购买食品时要注意其成分表。最好选择成分单一、添加剂少的食品，避免购买含有过多糖分、脂肪和防腐剂的食品。注册营养师雪莱玛丽雷德蒙德建议，选择纤维含量高的食品，以满足身体的营养需求。

六、再次光顾冷藏柜

健康专家提醒我们，逛超市时应该再次光顾冷藏区。因为速冻食品一旦离开冰柜，即使没有完全融化，重新冷冻也会影响产品的保质期和品质。在购买速冻食品时，一定要确保它们是从冷藏柜中取出的。冷藏柜中往往还藏着许多新鲜的蔬果和健康的零食，值得我们发掘。跟随健康专家的建议，调整我们的购物方式，让超市之行变得更加健康和有意义。