准爸爸养生必知：六个举措培育出优质精子

孕育新生命是一段美好的旅程，但为了能够顺利启程，我们需要对自身的身体状况给予更多关注。以下是一些关键的准备事项，对于想要成为父亲的男士来说尤为重要。

第一，戒掉不良嗜好。对于一般人而言，禁烟戒酒是一种健康生活的号召。而对于准备迎接新生命的夫妇来说，这几乎是一道禁令。吸烟、酗酒、不仅损害身体健康，还会影响精子的质量。过度饮酒可能导致精子形态和活动度的改变，甚至杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

第二，保护精子，避免过热。精子对温度的要求非常严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育。长时间暴露在高温环境中，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等，都可能对精子造成损害。备孕期间的男士们需要避免这些行为，尤其是在洗桑拿浴、蒸汽浴或过热热水澡时要特别注意。

第三，防止身体肥胖。男性过度肥胖可能会影响精子生成和质量。高血压、糖尿病等肥胖相关疾病也可能引发性功能障碍。为了未来的天使宝宝，准爸爸们需要保持良好的饮食习惯，适度运动，保持健康的体重。

第四，关注生殖健康。在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”。输精管、精索动脉和静脉以及前列腺液等都在生育过程中扮演着重要角色。任何一部分出现问题都可能影响生育能力，男士们需要关注并保护好自己的“后方”。

第五，补充富含锌的食物。锌是与男性生育相关的重要微量元素之一。平时可以多吃含锌的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物类食物以及牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等动物类食物。

第六，远离辐射和有害物质。辐射对健康的影响已经明确。小剂量的辐射可能影响机体发育，大剂量的辐射则可能增加精子畸形率，降低精子数量和密度。男士们平时应尽量减少与辐射源的接触，比如避免在卧室内放置电脑、电视等电器。还应避免接触其他有害物质，为精子的健康创造一个良好的环境。

孕育新生命是一段美好的旅程，需要我们做好充分的准备。男士们需要关注自己的健康状况，戒掉不良嗜好，保护精子免受损害，保持健康的体重，补充富含锌的食物，并远离辐射和有害物质。这样，我们才能为新生命的到来创造一个良好的开始。