经常按揉小腿肚助解乏

经过一天的繁忙，我们时常感到身体疲惫，腰腿酸痛。尤其是那些长时间坐着工作、加班熬夜的办公室一族，以及那些长时间站立的人们，疲劳感更是明显。今天，让我们跟随中医的脚步，学习一个简单的缓解疲劳的方法按揉小腿。

在中医理论中，因身体疲劳导致的腰腿不适等症状，往往源于久坐久站、长途旅行、寒邪侵袭等因素，导致气血不畅、筋脉失养。而小腿肚上的承山穴，便是一个有效的“解乏穴”。

承山穴，这个穴位位于足太阳膀胱经上，在小腿后侧的正中间，腓肠肌肌腹下。当我们用力伸直小腿或抬起脚跟时，会发现在小腿肚上有一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是承山穴。这个穴位承受着人体这座“山”的压力，当我们身体疲劳时，承山穴会帮助我们缓解压力，消除疲劳。

经常按摩承山穴，可以舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。而且，按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有显著疗效。

平日可以在座位上自我按摩，也可以躺下请他人帮忙按摩，每日1~2次，每次10分钟左右。需要注意的是，由于该穴位深处有胫神经走过，按摩力度过大或特别敏感的人可能会感到不适。孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血，不适合按摩此穴。

如果你是容易感到疲劳的人，多次按摩后如果症状仍未缓解，建议及时到医院检查确诊。除了按摩承山穴，还有其他许多缓解疲劳的方法。想要了解更多，不妨浏览祛斑宝网的相关推荐阅读。

让我们行动起来，通过简单的按摩，缓解身体疲劳，恢复活力。我们也要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，才能更好地面对生活的挑战。