中医教你寒冷冬季如何防病养生

顺应天地之气，人亦随四时之变迁而生。冬季，是万物潜伏、蛰藏的时令，寒冷凝结大地，此时养生之道，需遵循自然气候之节奏。

冬季养生之首要，在于顺应闭藏。冬日寒冷如铁，人们应早睡晚起，待日光照亮世界后再缓缓起床，避免扰动阳气，避免妄劳伤神。应保持心神安静，避免寒冷侵袭，以求身体暖和，防止皮肤开泄而使阳气流失。违背冬令闭藏之道，则肾脏受损，影响春生之机。

冬季养生之要点，可从以下五个方面展开阐述：

一、防病治病需遵医嘱。立冬之后，随着大雪降临，寒气逼人，皮肤紧闭，血管收缩，阳气内敛。这容易造成血压波动，心脏负荷加重。特别是中老年慢性疾病患者，更要关注自身病情变化，遵循医师指导，适当调整用药。中药、西药各有所长，中西医结合治疗往往效果更佳。身体有恙，务必及时找专科医师咨询诊治，做到未病先防，有病防变。

二、饮食平衡至关重要。近几十年来，随着生活方式的改变，一些代谢性疾病逐渐增多。从人体生理结构来看，合理的饮食结构应以素食为主，肉食为辅。现代人的饮食往往以肉食为主，甚至不吃主食，这打破了生理平衡，导致疾病的发生。正确的冬季饮食应早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。早餐是营养吸收的关键，应以素食为主；午餐要注意荤素搭配，多素少荤；晚餐则以补肾为主，多吃黑色食品。

三、适度锻炼强身健体。冬季虽然寒冷，但适度的锻炼必不可少。锻炼能增强身体免疫力，提高抵抗力。但锻炼时要选择适合自己的方式，避免剧烈运动导致身体受损。太极拳、瑜伽等室内运动是不错的选择。

四、心态平和是关键。冬季天气寒冷，容易导致情绪低落。保持心态平和，心情愉悦，有助于身体健康。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来舒缓情绪。

五、保暖保湿不可少。冬季寒冷干燥，要注意保暖保湿。外出时要穿戴保暖衣物，防止感冒。室内要保持湿度适宜，可以通过加湿器等方式来增加室内湿度。

冬季养生应遵循自然规律，顺应闭藏之道。从防病治病、饮食平衡、适度锻炼、心态平和、保暖保湿等方面入手，保持身体健康。只有这样，我们才能在寒冷的冬季里，保持活力与生机，迎接春天的到来。