职场女性如何对自己进行减压呢

身处职场的人们，长时间的工作压力常常让他们喘不过气来。过度的压力不仅会对身体健康产生深远影响，更会在心理上留下深深的烙印。专家们提出警告，精神负担过重，容易引发各种健康问题，甚至使人陷入不良习惯，如独自抽烟、过度饮食等，这些行为虽短暂缓解压力，却可能种下长期疾病的隐患。那么，职场女性如何优雅地应对压力呢？

一、以柔克刚的减压方式暴力减压

谁说减压一定要歇斯底里？美国的一家专门为男性白领提供心理支持的服务网站给出了一个有趣的建议：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”相比暴力撕毁文件或情绪失控的行为，轻轻挤压手中的小球显然更为合适。这种看似微不足道的行为，实则是一种压力的释放，一种自我调节的方式。

二、食物减压法

的医学研究揭示，食物也能成为我们的减压利器。富含DHA的鱼油，如鲑鱼等，能有效帮助我们缓解压力。硒元素同样具有减压功效，金枪鱼和大蒜都是其优质来源。维生素B家族中的某些成员也能有效减轻压力。工作的间隙，一杯冰咖啡不仅能提神，更能舒缓紧张的情绪。如果日常饮食不规律，可以选择携带维生素片以备不时之需。但需要注意的是，这些减压方式需要长期坚持，才能看到明显的效果。

三、以文字舒缓压力写作减压

美国心理协会强烈推荐写作减压法。将内心的压力、烦恼以文字的形式表达出来，可以有效减轻心理压力。早在1988年，就有心理学家对此进行过测试，结果发现写压力与烦恼的人相较于写日常浅显话题的人，心态更为积极，病症也较少。写作是一种随身的减压方式，无论走到哪里，只要有一支笔和一张纸，就可以随时进行。

四、睡眠最好的减压方式

要想抵抗压力的侵袭，充足的精力是必不可少的，而睡眠则是精力的源泉。美国心理学会的专家给出了一些建议，帮助改善睡眠质量。外界的噪声是影响睡眠的一大因素，如果无法避免，那就人为制造一些“白色噪声”，如让电视机小声开着。晚上适量的小点心，可以避免夜间饥饿醒来的情况。某些食物如金枪鱼、火鸡精肉等也具有催眠的效果。通过调整睡眠，我们可以在白天保持更好的状态，更好地应对压力。

职场女性朋友们，面对压力，我们要学会以柔克刚、以食解压、以写解忧、以睡养精。让我们在繁忙的工作中找到压力的出口，保持身心的健康与和谐。