腰椎病盯上7种人

腰椎病高发人群：七类人群需警惕（专家解读）

腰椎间盘突出已成为当代社会的常见疾病，其反复发作的特性严重影响了人们的生活质量。为了更好地预防这一疾病，了解其高发人群及其成因显得尤为重要。以下是七类腰椎病高发人群的特点及预防措施。

第一类：重体力劳动者与纯脑力劳动者。重体力劳动者的发病率显著高于轻体力劳动者，而纯脑力劳动者也较体力与脑力混合型的劳动者更易患病。这主要是因为工作过程中腰肌的紧张程度不同。体力劳动者应注意休息，加强腰肌与腹肌的协调性锻炼；脑力劳动者则应多参与体育活动，提升腰肌的协调性。

第二类：体型过胖或过瘦的人群。肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人，由于腰部负荷增大，腰椎间盘突出症的发生率较高。而体型过于瘦弱的人则因肌肉力量薄弱，也容易导致腰椎间盘突出症的发生。保持正常的体重及适当的肌肉比例至关重要。

第三类：孕妇。孕妇的腰背痛发生率明显高于普通人群。这是因为妊娠期间，整个韧带系统处于松弛状态，脊柱上的后纵韧带也变得松弛，导致椎间盘易于膨出。怀孕期间应注意劳逸结合，避免增加腰部负担。

第四类：长期居住在阴冷潮湿环境的人。如冬季在室外工作、常年从事矿井等潮湿环境下的劳动者，其腰椎间盘突出症的发生率较高。这类人必须注意保暖，特别是腰部的保暖。

第五类：受过外伤的人。瞬间用力过猛或慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。在日常生活中要学会科学用力，如搬重物时要先蹲下，运动前要充分热身等。

还有两类人群也需警惕腰椎病的发生：青少年和老年人。青少年由于脊柱尚未完全发育成熟，长时间坐姿不正确或过度运动都可能对腰椎造成损伤。老年人则因为身体机能下降，肌肉力量减弱，更容易受到腰椎病的侵袭。

了解这些腰椎病的高发人群并采取有效的预防措施，是降低患病率的关键。每个人都应关注自己的腰部健康，合理安排工作与休息，加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，以此来远离腰椎病的困扰。

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