长爬山能抗衰老 爬山锻炼6注意

登山野营，对人体有着诸多益处。从医学角度看，这一活动对视力、心肺功能、四肢协调、体内脂肪消耗以及抗衰老等方面都有显著的好处。

对于视力，登山野营提供了一种极佳的治疗近视的方法极力眺望远处，放松眼部肌肉。城市的工业污染和热岛效应使得空气中的颗粒悬浮物较多，视线受限。在山巅之上，你可以将视线延伸到无限远，让眼部肌肉得到真正的放松。

对于心肺功能，山中那广袤的原始森林和草地，远非城市中的绿地所能比拟。行走在山间，不仅能改善肺通气量，增加肺活量，还能提高肺的功能，增强心脏的收缩能力。

山间的道路坎坷不平，穿行其中有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。特别是在未经过人为修饰的非台阶路段行走，可以使人体肌纤维增粗，肌肉发达，提高肢体灵活度。

登山野营还能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪。日常生活中，人体的代谢主要依赖有氧代谢，而登山活动，尤其是在高山地区，由于空气稀薄，大部分转为无氧代谢。加之登山野营的活动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此能更有效地消耗体内脂肪。

更令人欣喜的是，大山中的氧气负离子能有效排出人体内的自由基，这些自由基是引起人体衰老甚至变异的罪魁祸首。城市街道上氧气负离子的单位含量只有100至300，而山区森林中则高达数万。在大山中行走野营，可以对抗衰老，保持青春活力。

虽然爬山是一项好的健身活动，但并非人人适宜。老人在准备爬山前应该根据自身情况做出判断。患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿等疾病的人，最好不要爬山。如果实在想爬，一定要选择坡度不大的山，最好与人同行，并带上急救药。

在爬山过程中，也要注意一些事项。比如，最好等太阳出来后再出发，避免在早晨气温最低时出门，以免发生意外。早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段，因此爬山前哪怕不渴也要喝一杯水。在爬山过程中，要注意随时补充水分，最好是有适当糖分及电解质的饮料。还要注意防止摔倒，避免走那些没人走的陡峭山路，选择人多的线路，并带上通讯工具以防万一。

登山野营是一项对人体有益的活动，只要注意以上事项，就能在保证安全的享受到大自然的美好和锻炼的乐趣。