怎样减腹部的肥肉 7个小妙招告别小肚腩

警惕流行减肥法，健康减重才是硬道理

随着网络的普及，信息爆炸的时代，五花八门的减肥方法如雨后春笋般涌现。尤其在大学生的活跃群体中，对于新生事物的接受能力更是异常强大。中医减肥方法常常在女生宿舍间迅速流行。许多减肥方法由于缺乏科学依据，结果往往不尽如人意，甚至对身体造成伤害。

规律作息，充足睡眠是减重关键

有些大学生常常熬夜，导致睡眠不足或作息不规律。研究表明，每晚睡眠不足七小时的人，更容易发胖。不规律的睡眠会导致调节饥饿感的荷尔蒙失衡。保持规律的作息，充足的睡眠是健康减重的关键。

均衡饮食，规律三餐

匆忙的生活节奏常常打乱我们的饮食规律。很多人早餐忽略，午餐匆忙，晚餐又往往过于丰盛。减肥专家建议，早餐要吃简单些，避免午餐时过度饥饿导致的暴饮暴食。晚餐可以适量清淡，若失眠睡前可吃点水果、冲点麦片以减轻饥饿感。

重视早餐，避免饥饿状态

因为起床晚，很多大学生常常忽略早餐的重要性。营养学家指出，不吃早餐会使身体进入饥饿状态，一旦饿得难以忍受，就容易随意进食，失去对食物选择的理智。无论多忙，早餐都是必不可少的。

零食陷阱需警惕

研究显示，对于年轻女孩来说，肥胖的罪魁祸首往往是零食。坐在电脑前，一边聊天、追剧、浏览社交媒体，一边不停地吃零食，很容易陷入恶性循环。如果你实在抵挡不住零食的诱惑，可以预先准备一些，但切记不要过量。喝水或喝茶有助于抑制零食的摄入。

养成健康生活习惯

日常生活中的每一个细节都与减肥息息相关。选择健康的生活方式是实现成功减重的关键。避免在看电视、玩电脑时吃零食，心情不好时也不要暴饮暴食。减肥并非一蹴而就，需要持之以恒的健康生活习惯。

拒绝减肥药茶，健康减重

许多学生喜欢购买减肥茶和减肥药，但这些产品往往对身体造成伤害，特别是肠胃。服用这些药物或茶可能会出现反弹，使人精神不振、恶心、头晕，还容易形成依赖。更糟糕的是，有些人会出现便秘等严重问题。拒绝捷径，坚持健康的生活方式才是实现健康减重的王道。