壮年肠龄老化！维持肠道年轻要有「膳」！

最近，一项关于肠道健康的调查引起了广泛关注。调查结果显示，国内青壮年的肠道年龄普遍比实际年龄高出11.3岁，这引发了人们对肠道健康问题的担忧。超过七成的青壮年存在便秘问题，但令人惊讶的是，超过72％的人并不知道自己存在这一问题。专家指出，膳食纤维和消化酵素是维护肠道健康的两大关键营养素。在日常生活中，我们可以通过摄取木瓜、凤梨、奇异果等天然水果来补充这些营养素，促进肠胃蠕动和排便顺畅，从而保持肠道的年轻状态。

长期以来，便秘问题一直困扰着许多人。它不仅仅是影响生活质量的小问题，更是一种潜在的健康隐患。长期便秘会导致坏菌过度生长，影响养分和水分的吸收，严重时还可能诱发癌变。最近的一项研究表明，通过补充富含天然膳食纤维与酵素的水果，如奇异果等，可以有效改善便秘问题。这项研究通过一项“肠道年龄评估问卷”测试证实，连续14天晚餐后吃两颗奇异果的人，肠龄显著下降。这不仅说明水果对肠道健康的重要性，同时也揭示了肠道健康与水果之间的密切联系。

董氏基金会的调查数据令人震惊，但更重要的是引起人们对肠道健康的关注。除了均衡饮食、多喝水、多运动等一般建议外，养成每日摄取蔬果的习惯是保持肠道健康的关键。奇异果等富含膳食纤维与酵素的水果在改善肠道健康方面表现出色。

为了更深入地了解肠道年龄与水果之间的关系，胃肠肝胆专科医师萧敦仁进行了一项全面的问卷测试。这项测试不仅涉及排便问题，还涵盖了生活质量和饮食习惯等方面。测试结果显示，排便问题的改善最为显著，大约占51%。生活质量和饮食习惯的改善率分别为32%和6%。最值得一提的是，便秘改善幅度达到了6成。

医师分析认为，便秘问题的改善意味着毒素和粪便在体内滞留的时间缩短，这对肌肤和睡眠都有积极影响。奇异果中的血清素含量是番茄的两倍，有助于改善睡眠质量。养成每日摄取蔬果的习惯是保持肠道健康的关键。

为了保持肠道青春，医师提供了五大秘诀：饮食3蔬2果、定时排便、喝足够的水、适量运动和补充益生菌。这些秘诀不仅简单易行，而且非常有效。遵循这些建议，我们可以远离肠道疾病的威胁，保持身体健康。我们应该关注自己的肠道健康，通过调整生活习惯和饮食习惯来保持肠道的年轻状态。