7招帮你养出干净的肺

随着生活环境的变迁，城市空气质量的忧虑日渐加重，好似现代人的肺已沦为“吸尘器”，难以逃脱污染的侵扰。那么，我们应如何呵护肺之健康呢？

肺，作为身体的重要脏器，却是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器。汽车尾气、烟尘污染等有害物质都会直接进入肺部，因此传统中医称其为“娇脏”。尽管肺有一定的自洁能力，但面对无处不在的污染，其自我保护能力却相对较弱。尤其对于年老体弱、久病不愈以及儿童等免疫功能衰退的人群，更需倍加呵护。

肺部健康的维护并非无从下手。要认识到肺喜“湿”而不爱“干”。中医强调，肺喜润而恶燥。秋季是养肺的最佳时节，每天保证饮水充足，能让肺和呼吸道保持润滑。

给肺补充一些营养也是必不可少的。比如胡萝卜和苹果。它们能保护肺部黏膜细胞免受细菌伤害。尤其是那些富含β胡萝卜素的胡萝卜，在人体内转化为维生素A后，能有效保护黏膜。而苹果皮中的果胶和抗氧化物则能减轻肺部的炎症反应。研究显示，吃苹果最多的人得慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果最少的人要低。

我们可以主动帮助肺部进行“清扫”。每天到室外空气清新处深呼吸，咳嗽以排出痰液。在雾霾天气中，我们要勤清洗口鼻，避免剧烈运动吸入更多污染物。在家时，不要长时间紧闭窗户，要适当通风换气。市面上大多数的空气净化器都能有效吸附PM2.5等细微颗粒物，使用时需注意勤换过滤芯。

除了上述方法，接种疫苗也是保护肺部健康的有效手段。建议60岁以上的老年人和特定疾病患者接种肺炎和流感疫苗。

以上这些养肺护肺的方法，不仅能帮助大家保持肺部健康，更是对未来健康的重要投资。若想深入了解养肺护肺的知识，不妨继续，为自己的健康保驾护航。