夏日夏季减肥食谱 9款减肥粥滋润你的生活

夏日炎炎，你是否又陷入了美食的诱惑，担心美食之后体重上升呢？别担心，祛斑宝网小编为你带来了适合夏季的减肥粥，让你在满足食欲的也能收获体重减轻的惊喜。接下来，让我们看看这些美味的减肥粥如何制作吧。

一般的减肥粥主要包括高粱、赤豆、薏米等食材。今天，我们重点介绍以下几款减肥粥：

红枣糯米粥

将糯米和红枣洗净浸泡后，加水烧开，不停搅动以防粘锅。烧开后转小火，加盖留小缝熬煮，最后加入红糖搅拌均匀趁热食用。这款粥不仅口感香甜，还能补气养血，帮助减肥。

玉米面红薯粥

将玉米面与凉水搅拌成糊状，再加入切碎的红薯一起煮。煮的时候要用文火，不停搅动以防粘锅。玉米面含有不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯具有饱腹感和助排便的效果，是夏季减肥的理想选择。

接下来是山芋粥，将粳米与山芋一起煮，简单易做。这款粥不仅能增加饱腹感，还有助于减肥。

还有生姜粥，它利用阳性食物增加基础新陈代谢率，帮助身体在休息时消耗额外能量。对于脾胃虚寒、肥胖的人来说，这款粥是不错的选择。

还有大蒜粥，它适合动脉硬化、高血压、糖尿病患者食用，并有助于增强抗病能力。

除此之外，还有苡仁红薯粥，结合苡仁、红薯和糯米煮成，具有健脾利水的功效，有减肥、健脾胃、降血脂的效果。

其他几款推荐的减肥粥包括豆蔻粥、小黑菜木耳粥，它们分别有启胸理气、化痰减肥和润肺生津、降脂利尿的功效。最后推荐的是冬瓜粥，具有利尿消肿、清热解渴、瘦身的功效。

这些减肥粥不仅口感美味，而且营养丰富，是你在享受美食的同时保持身材的绝佳选择。夏天来了，让我们一起喝出健康，喝出好身材！