准妈妈孕期饮食也应有节制

在大多数人的印象中，孕妇似乎就代表着“一人吃，两人补”。为了孕育一个健康聪明的宝宝，许多准妈妈会拼命大吃特吃。我们身边不乏有些过于热心的准妈妈，孕期体重飙升，甚至有些孕妇在短短几个月内增重超过二十公斤。产科医生提醒我们，孕妇过于肥胖可能会带来一系列的健康隐患，因此饮食应有节制。

水果富含维生素和矿物质，具有美白和健脑的功效。许多准妈妈为了宝宝的皮肤白净、智力超群，对水果情有独钟。过量摄入水果也会引发问题。最近，市二医产科病房就有两位准妈妈因摄入过多水果而患上孕期糖尿病，不得不提前入院治疗。据医生介绍，这两位准妈妈的共同特点是偏爱水果，甚至宁愿少吃饭也要大量摄入水果。其中一位准妈妈每天固定吃三个苹果和三根香蕉，而另一位也不甘示弱，每天摄入大量草莓和提子。

林莲莲教授提醒我们，尽管水果富含营养，但也含有大量糖分。孕妇过量摄入容易引起肥胖和糖尿病。为了确保宝宝健康聪明，合理的膳食至关重要。孕妇应通过均衡饮食获得所需的各种营养素，适当补充钙、铁和蛋白质。在中晚期妊娠，由于孕妇的铁含量下降，容易患上缺铁性贫血。孕妇应增加动物肝脏的摄入来补充铁质。蛋白质是保障宝宝生长发育的重要营养素，孕妇应多吃富含动物蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和鱼等。

准妈妈们过度进食不仅对自身健康造成隐患，还可能影响宝宝的健康。临床数据显示，肥胖孕妇发生产科并发症的几率远高于正常孕妇。肥胖孕妇容易患上糖尿病、静脉炎、肾炎和妊娠高血压综合征等疾病。分娩时，由于身体组织弹性减弱，容易造成宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等风险。肥胖孕妇更容易产下巨大儿，这些巨大儿在出生后如果未能及时得到适当喂养，很容易发生低血糖，进而引发脑缺氧甚至导致脑瘫。

那么，整个孕期合理的增重范围是多少呢？林莲莲教授认为，一个孕期应增重约12.5公斤。从孕中期开始，准妈妈应有意识地控制体重。例如，每天一个苹果相当于一碗米饭的热量，如果水果吃多了，米饭的摄入量可相应减少。

温馨提示：孕妇在怀孕期间身体会发生一系列变化，除了注意饮食营养，还需合理安排工作与休息。为了宝宝的健康，准妈妈应了解更多怀孕知识，注意怀孕注意事项。