运动不当适得其反 三种运动让你越练越胖

随着审美观念的不断改变，好身材已经成为了人们评价美女的重要标准之一。在T台上，零号美女们展示着完美的体态，这也激发了更多人追求塑身的热情。运动塑身无疑是一种极为有效的方法，方法不当则可能适得其反。今天，我要向大家揭示三种会让你越练越胖的运动，并介绍三种能够帮助你减肥的运动，让我们来看看吧！

一、警惕！三种让你越练越胖的运动

1. 大运动量的运动。

过大的运动量会导致人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物增加。为了满足机体对氧的需求，心脏会加大输出血量，进入无氧代谢状态。脂肪无法被有效利用，反而会产生酸性物质。短时间大强度的运动后，血糖水平降低，会引起饥饿感，这对减肥来说极为不利。

2. 短时间的运动。

在有氧运动中，最初是由糖元释放能量；只有运动30分钟后，才开始向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，脂肪才成为主要的能量来源。如果人们在此刻停止运动，减肥效果自然会大打折扣。

3. 快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。

这类运动主要锻炼白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，容易导致肌肉发达粗壮。用此方法锻炼可能会越练越“胖”。

二、健康减肥的三大运动推荐

1. 瑜伽术

瑜伽将姿势、呼吸和意念紧密结合，通过调整身体、呼吸和心灵，达到自我调节、健美身心的效果。它有助于调节中枢神经，对脊柱疾病有辅助治疗作用。瑜伽还能预防和治疗慢性病，消除多余脂肪，展现出人体的健康美。

2. 舍宾

舍宾通过医学、营养、功能测试及人体测量制定个性化的训练和营养计划。这种运动能使人体动作协调、姿态优美，对女性内分泌失调、睡眠质量差等问题有调理作用。它还能促使新陈代谢，使皮肤细腻有光泽，延缓女性衰老。

3. BODY PUMP

BODY PUMP是一项集体杠铃项目，能挑战您身体每块肌肉群。每周两到三次，每次45分钟的训练，能在最短的时间里达到最大的效果。它能确保您在塑身的道路上不断前行，见证自己的最大进步。

美体健身的方法有很多，但关键在于坚持。运动的效果需要一定的时间积累，只有持之以恒、不懈怠的训练才能看到最终的效果。而且，有些运动还能调节身体机能，改善身体状况。只要女性找到适合自己的运动并坚持下去，就能拥有健康和美丽。