宅男宅女注意：睡的越久死的越早！

我们究竟需要多少睡眠？

你是否经常感到白天精神恍惚，脑袋“放空”？是否每逢周一清晨，总是难以从床上起来？如果是这样，你可能会立刻得出“我睡眠不足”的结论。

关于睡眠不足的危害，我们早已耳熟能详：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力下降，甚至导致机体过早衰老。通常，人们普遍认为成年人应当拥有7至8小时的睡眠时间。一项由加州大学进行的历时六年的实验却提出了一个令人惊讶的观点：“每天睡8小时可能会让你的生活更加短暂。”

这项实验由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联合进行，观察了一百万名年龄在30岁至102岁之间的人。实验设计时，已经充分考虑了观察对象的年龄、病史及健康状况，并与相似情况的个体进行了对照。

研究发现，每天睡眠时间为6、7小时的人，其死亡率远低于每天睡眠超过8小时或少于4小时的人。其中，每天睡7小时的人的死亡率最低。即使只睡5小时，其死亡率也低于睡足8小时的人。

虽然研究机构表示，目前仍需更多证据来证实死亡率和睡眠时间之间的因果关系，但这一研究无疑为我们提供了新的思考角度。那么，我们到底需要多长时间的睡眠呢？

睡眠：一个复杂的系统工程

睡眠并非简单地倒在枕头上，盖上被子闭上眼睛，再睁开眼睛醒来。它是一个复杂的渐变过程。有时我们醒来后感到神清气爽，全身充满力量，而有时则感觉比睡前更加疲惫。这种差异源于睡眠的和状态。

芝加哥大学的研究人员在记录了几千名志愿者的脑电波后，揭示了人体的睡眠周期。在睡眠过程中，人体会经历慢波睡眠期和快眼动睡眠期的交替，一夜大约会有4—6个这样的睡眠周期。

若夜间频繁醒来，或在未得到充分休息时自然醒，这些人的睡眠节律是紊乱的。他们的脑电波图显示各阶段波型快速、急剧升降和受到抑制，这是正常睡眠中看不到的。

只有经历了4——5期的睡眠，人体的生理机能才能得到充分修复，免疫系统得以加强，能量得以充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补睡眠不足。相反，如果赖在床上却没有得到高质量的睡眠，这对人体是有害无益的，甚至可能缩短你的寿命。

那么，我们到底应该睡多久？怎样才能获得最佳的睡眠质量？这些问题仍然有待我们进一步和解答。