中医：“循经推拿”帮助减肥

中医“循经推拿”助减肥之道

在减肥的旅途中，我们不仅要关注外在的努力，更要深入了解身体的内在需求。在保证人体每日所需的各种营养素的基础上，我们可以选择能量更低的食物，如富含膳食纤维的食品。这其中包括牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。这些食品不仅营养丰富，还能帮助我们控制总热量的摄入。

肥胖的根源在于摄入的热量过多，而消耗的热量过少。减肥需要从两个方面入手：一是减少能量摄入，二是增加能量消耗。在减少能量摄入的我们要确保营养的摄入平衡。每克脂肪产生的热量是蛋白质和碳水化物的两倍多，所以我们要减少脂肪的摄入，但也不能低于总热量的20%。碳水化物应占总热量的60%～70%，蛋白质则占总热量的12%～15%。这样的能量来源比例较为均衡，不易导致发胖。

而合理的运动是减肥的另一大关键。运动可以促使身体各种机能正常运转，对健康具有促进作用。但运动时需要配合膳食减肥，注意运动量的适中、运动时间的足够以及运动强度的达标。人体在运动20分钟以内主要依赖葡萄糖供给热量，此后才开始消耗脂肪。锻炼时间至少应在30分钟以上。健身操、游泳、跑步、自行车和各种球类活动都是很好的运动项目。

除了以上方法，选择有效的减肥辅助手段也能帮助我们更快更好地减肥，增强减肥的信心。其中，“循经推拿减肥”得到广大减肥者的认可。循经推拿减肥术是运用中医传统推拿手法，在肥胖患者身体上循着经络走向进行推拿，并针对特定穴位重点刺激，以达到减肥目的的一种纯自然疗法。这一方法已经累计治疗肥胖患者20000多例，临床总有效率高达95.2%。在减肥过程中，专业减肥医生还会对肥胖患者进行科学合理的饮食、运动指导。

值得注意的是，减肥是一个复杂的过程，需要耐心和毅力。无论采用何种方法，都要身体各个部分的生理机能处于正常状态才能保证减肥的顺利进行。在此，推荐一些滋阴补肾的食物，帮助你在减肥过程中保持身体的健康状态。

无论你选择什么样的方式去改变自己的身体状态，都要记住，这是一个需要时间和努力的过程。如同编辑推荐的那些“如狼似虎”的活力来源，都是建立在持之以恒的努力之上的。让我们共同努力，追求健康的生活方式，展现自己的最佳状态。