孕前怎么吃叶酸科学？

叶酸，这片小小的营养增补剂，对于准备迎接新生命的家庭来说，却承载着重要的使命。不要小看它的作用，它在预防胎儿神经管畸形中起着至关重要的作用。

对于许多准备怀孕的女性来说，叶酸似乎成了一个耳熟能详的词汇。那么，叶酸到底有什么作用呢？去医院体检时，医院免费发放了几瓶叶酸片，这叶酸必须要补吗？

答案是肯定的。补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方法。女性在平时就应该多注意补充叶酸，特别是准备怀孕的女性和准妈妈，她们需要摄入一定量的叶酸。叶酸的主要作用包括预防神经管出生缺陷、减少准妈妈患先兆子痫的风险，以及降低妊娠高脂血症发生的风险。

也许有人会问，如果不知道自己确切的怀孕时间，叶酸吃多了或吃少了怎么办呢？其实，在准备怀孕之前的3个月，建议补充叶酸片，并食用富含叶酸的食物。如果无法确定怀孕日期，从计划怀孕时开始服用，定时定量，可以有效预防。

关于叶酸的补充量，市场上唯一得到国家卫生部门批准的叶酸增补剂是“斯利安”片，补充量为一次0.4毫克，一日1次。有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，是叶酸增补剂的很多倍，未准妈妈切忌服用这种大剂量的叶酸片。未准爸爸也不能忽略叶酸的补充，因为叶酸对提高精子质量有重要作用。

那哪些食物含有叶酸呢？含叶酸的食物很多，但叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。未准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，并加强富含叶酸食物的摄入。含叶酸丰富的蔬菜包括莴苣、菠菜、西红柿等，含叶酸丰富的水果则有杨梅、海棠、酸枣等。

对于是否能够通过服用叶酸片来补充叶酸的问题，如果备孕女性通过孕前体检体内不缺乏叶酸的话，完全可以通过膳食摄取叶酸。但在一些叶酸缺乏的地区，就必须通过“药补”来提高体内叶酸的含量。

小小的叶酸片，作用却很大。未准妈妈和准爸爸们在准备迎接新生命的过程中，一定要重视叶酸的补充，为宝宝的健康打下坚实的基础。编辑推荐：了解叶酸的最佳摄入时间以及孕前补叶的注意事项，让宝宝健康成长，让每一个家庭都能迎来一个健康的宝宝。