助眠安眠迷思多　不如听精神科医师怎么说...

关于助眠安眠的误解，听听精神科医师怎么说

在这个信息充斥的时代，关于健康和助眠的言论层出不穷，其中真假难辨。特别是当有人宣称精神科药物有毒，而健康食品是治愈良药时，我们应当保持清醒的头脑。这样的言论很可能是诈骗集团的陷阱，他们企图通过售卖无效产品牟取暴利。若药物无法解决问题，那么食品又怎能神奇地治愈呢？

不要盲目相信某些仪器能治疗自律神经失调，真正的治疗还是需要依赖药物。而关于药物治疗，我们更应该听从专业医师的建议。

正常饮食已足够提供身体所需的大部分营养，不必过分依赖健康食品。间隔地摄入深海鱼油等经过科学验证的健康食品是可以的，但对于忧郁症孕妇等特殊群体，可以根据需要适当使用。不必迷信价格昂贵的健康食品，其关键成分如OMEGA-3等已经受到科学验证。

对于的依赖问题，关键在于生活习惯与药物使用的配合。良好的睡眠习惯配合药物使用，可以减少药物的依赖。限制咖啡因等刺激性饮料的摄取时间，白天尽量外出活动，让身体接受自然光的照射。避免在睡前使用电子产品，特别是刺激性的电脑游戏。

睡前应放松身心，吃完药物就安心休息，避免在服药后继续忙碌，这样容易形成身体的抗药性。对睡眠时间不必过于强求，让药物帮助改善睡眠即可。正确使用不会对大脑造成伤害，但滥用则可能带来风险。失眠对大脑的伤害远大于正确用药。只要采取非成瘾性的助眠方法，即使长期使用也能成功戒掉。

每周给自己一天或半天的自由时间，彻底放下身心负担，进行户外长时间活动对身体大有裨益。多动身体、少动脑，让身体得到锻炼，过度的思考和压力会加剧烦恼。大自然有许多神奇的疗愈因子，我们应多接触自然，让身心得到放松和改善。

当身心状态出现问题时，往往是身心与外在压力相互作用、恶性循环的结果。只要找到问题的切入点，用简单的方法改善其中一方面的问题，就能引导问题向良性循环转化，逐渐解决看似严重的问题。

最后要强调的是，以上建议来自开业身心诊所院长魏福全医师的专业观点。在健康问题上，我们应当信任专业医师的建议，避免盲目听信非专业人士的言论。在健康和助眠问题上，我们应当保持清醒的头脑，正确看待问题并寻求专业帮助。（由网友『风烛悴月』本站）