早泄应从控制射精能力入手 杜绝早泄做好12件事

早泄，是男性常见的一种性健康问题。对于许多男士而言，这个话题难以启齿，因为它关乎男性的自信和尊严。今天，我们请专家为我们解读何为早泄，以及哪些因素会影响射精的速度。我们会提供一些建议，希望能帮助男士们克服这个问题。

早泄，简单来说，就是男性射精的时间过早。有时候，仅仅是对阴茎的想象，就能引发早泄。更多情况下，是在阴茎刚接触或刚进入阴道时发生。这是男性最常见的性困扰之一，无论是年轻人还是年纪稍大的男性，都可能面临这个问题。研究表明，早泄的情况相当普遍，超过四成的男性都受到过这个问题的困扰。

那么，如何定义早泄呢？其实，射精的时间并不是唯一的判断标准。更重要的是，如果射精比夫妻双方期望的早，或者导致了双方的性生活的紧张，或者男性无法通过自我调节来控制射精，那么就可以称之为早泄。对于每个男性来说，是否早泄并不是由时间决定的，而是由自身的控制能力和性生活满意度来决定的。

早泄可以发生在任何年龄和任何情况下。对于年轻人来说，由于性经验的紧张（如新的配偶或环境的变化），可能更容易出现早泄。但年龄并不是决定因素。

那么，如何克服早泄呢？我们可以从以下几个方面着手：

1. 加强夫妻间的沟通和交流，理解和支持对方，共同面对这个问题。

2. 男方出现早泄时，女方要给予体贴和关心，不要增加其心理压力。

3. 调整自己的心态，消除紧张、自卑和恐惧的心理，放松身心，享受性生活。

4. 戒除手淫的习惯，避免婚前性行为。

5. 在同房前增加爱抚和亲吻，提高性生活的质量。

6. 改变同房的时间和环境，例如选择在早晨进行性生活。

7. 避免疲劳后进行房事，不要勉强交媾。

8. 通过调整的方式和速度，减少阴茎的刺激，达到双方满意。

9. 多吃一些具有补肾固精的食物，如牡蛎、鸽蛋、猪腰等。

10. 阴虚火亢型早泄患者，避免辛辣食品，以免加重病情。

11. 积极参加户外运动和气功修炼，提高身体和心理素质，增强控制能力。

通过以上的方法和建议，希望能帮助男士们克服早泄问题，重拾性生活的信心和乐趣。记住，早泄是一个可以解决的问题，而不是一个无法克服的难题。