制造“好”精子的日常习惯

制造优质精子的四个日常习惯

精子是男性传承后代的紧要载体。在竞争激烈的生殖之路上，只有最健康、最具活力、速度最快的精子才有可能被卵子选中。那么，如何使体内的“小宇宙”生产出最优质、最强健的精子呢？在现今电磁辐射泛滥、垃圾食品充斥的时代，男性仍有许多可以掌控的因素。

一、穿衣讲究

不仅未来的“准爸爸”需要注意，处于快速发育期的青春期男生同样不能忽视。避免穿着过紧的长裤，过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都可能影响男性的生殖功能。选择松垂的纯棉拳击短裤，让宝贝始终保持“凉快”。

男科专家指出，睾丸被装在阴囊之中，并悬挂在体外，其重要原因便是保持睾丸的温度低于身体的温度，以确保睾丸的正常工作。正常情况下，阴囊区的温度为33℃，比体温低4℃！这个温度最适宜睾丸的生长发育，也是精子成长的最佳环境。久坐会导致阴囊温度升高，从而影响精子的生成。久坐工作的男性应经常休息，选择不需要久坐的活动。

二、拒绝桑拿、热水浴

男科专家提醒，男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右。超过这个温度，精母细胞的生成会受到抑制，已经产生的精子的活力也会下降。经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡，精子质量会有不同程度的下降。桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提高男性阴囊的温度，导致睾丸长时间处于高温状态。当睾丸温度长时间高于40℃时，精子活力会大大降低。未生育过的男性应注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

三、远离酒精

酒精对生殖细胞有强烈的刺激作用，能损害精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。酒精会使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，导致生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。男性在计划怀孕前两三个月最好少饮酒甚至不饮酒，以保证精子的质量。

四、谨慎用药

现代药物的应用非常广泛，但药物在治病的同时也会产生一些不良反应。据临床观察，许多药物对精子的生成、男性的性功能等有着不良的影响。其中，治疗肿瘤的化学药物和某些抗药物对男性生育力的影响较大。

为了孕育出最优质的精子，男性朋友们需要关注日常生活中的这些小细节，并付诸实践。毕竟，精子的质量关乎下一代的健康与幸福。