早上不要喝的四种水

早晨的第一杯水，对于健康至关重要。如何正确饮水，却常常被人们忽视。接下来，我作为整形网小编，为您详细早晨不宜饮用的四种水，让您了解如何健康饮水，呵护身体。

第一种，《久置的开水》。

久置的开水，因含有氮的有机物不断分解，产生亚硝酸盐。特别是存放过久的开水，容易受到细菌污染，亚硝酸盐生成更多。当亚硝酸盐与血红蛋白结合时，会影响血液的运氧功能。建议您饮用新鲜烧开、存放不超过24小时的水。瓶装、桶装的纯净水、矿泉水也不宜长时间存储，超过3天的水，最好不要饮用。

第二种，《盐水》。

许多人认为早晨喝淡盐水有益健康，其实这是一个误区。虽然淡盐水在夏天出汗后补充水分时是有益的，但在早晨补水时，却可能带来健康隐患。睡眠中，人体会消耗大量水分，早晨血液呈浓缩状态。此时饮用一定量的白开水可以迅速稀释血液，纠正高渗性脱水。而饮用盐水会加重高渗性脱水，使人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，饮用盐水会使血压更高，对健康不利。

第三种，《饮料》。

早晨的第一杯水，最好不要饮用市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。这些饮料中含有柠檬酸等，会加速钙的排泄，长期饮用可能导致缺钙。而其他饮料具有利尿作用，清晨饮用不仅不能有效补充机体缺失的水分，还会增加机体对水分的渴求，造成体内缺水。

第四种，《自来水》。

有些人习惯早晨拧开水龙头接一杯自来水来喝，这是不恰当的。静止一夜的水龙头及水管中的自来水可能产生水化反应，形成金属污染水。自来水中残留的微生物也会繁殖，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能含有威胁人类健康的军团菌。清晨拧开龙头后最初流出的自来水不宜饮用。

正确的做法是什么呢？早晨起床后，喝一杯温水是最好的选择。温水可以迅速补充身体所需的水分，有助于恢复身体的水盐平衡。温水还可以刺激胃肠道蠕动，促进消化。

早晨饮水的选择关乎我们的健康。希望您能了解早晨不宜饮用的四种水，并选择健康、正确的方式来补充水分。让我们从今天开始，注重早晨饮水的健康，为身体注入活力，迎接美好的一天。