运动是良药　高龄跑者的健康见证

英国跑者艾德惠特洛克，在七旬之际展现出令人惊叹的体能。他不仅打破了年龄界限，以惊人的成绩完成马拉松比赛，更在世界范围内创下了纪录。更令人难以置信的是，即便到了八旬，他依然能够完成全程马拉松，这背后究竟有何秘诀？答案就在于运动的力量。这些高龄跑者之所以能拥有如此卓越的体能状态，关键在于他们通过坚持不懈的运动锻炼体能，维持了身体各项动作的运动功能。

中医、西医双主修的俐雯医师，拥有复健专科医师执照，擅长运动医学、复健医学和针灸。她指出，药物虽然能够在一定程度上解决身体问题，但其副作用不容忽视。某些药物可能导致血糖不稳、胃溃疡等不良反应。相比之下，改变生活型态，通过运动来预防和治疗疾病更为根本。

运动，这剂“良药”带来的好处远超预期。不仅能治疗慢性疾病，还能增强免疫、改善心血管和新陈代谢功能。部分民众担心运动会导致关节磨损，但实际上，适量运动能促进关节液循环，使关节更加健康。随着年龄的增长，肌肉流失的速度会逐渐加快，这会使关节容易受到磨损。坚持肌力训练至关重要，它能帮助我们长久维持骨骼和关节的健康。

俐雯强调，不必过于担心肌力训练会让你练出像运动员一样健壮的肌肉。训练肌力的主要目的是避免年龄增长带来的身体退化，影响身体各项动作的运动功能。她提倡从现在开始，找到喜欢的运动，通过提升身体机能来对抗多种慢性疾病，而不是依赖药物。

当身体出现病痛时，预防胜于治疗。俐雯提醒，面对科技和人工智能发达的现代生活，人类仍需足够的活动量来保持身体各个系统的正常运作。活动量不足会导致身体机能退化，甚至健康状态崩溃。想要健康长寿，就得持续不断地坚持锻炼。

本书《运动功能修复全书唤醒肌肉、放松筋膜、训练肌收缩力，全方位疼痛自救书！》提供了全面的运动训练方案，帮助读者全方位地增强身体机能。无论是为了健康还是为了长寿，运动都是不可或缺的。让我们一起加入运动的行列，享受健康的生活！

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