坐言起行慎调养 护生有道寿而康

二十年前，日本出现了一位鹤发童颜的百岁老太太，她公开了珍藏几代的珍贵文献《养生十六宜》。这份文献以按摩导引为主，包含了十六种自我调摄的方法。这些方法的流传引起了日本民众的广泛关注。这些方法包括：常梳发、常擦面、常运目、常弹耳、常舔舌、常叩齿、常咽津、常静心等。老太太及其祖辈正是遵循这些养生法则，才获得了长寿与健康。

回顾中国历史，我们发现享有高寿的清朝乾隆皇帝是一个独特的存在。他不仅寿命长达八十九岁，而且在位时间长达六十年，令人瞩目。乾隆皇帝之所以如此长寿，除了重视体育锻炼外，还因为他的养生有道。据御医的后裔透露，乾隆的养生之道可以概括为十六个字：“吐呐肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中，“十常”指的是日常生活中多从事的十项基本且重要的“小动作”，而“四勿”则是四项日常禁忌。不难看出，乾隆皇帝的高寿秘诀与《养生十六宜》息息相关。

有人可能会认为遗传基因是决定个人体质与寿命的关键因素。从乾隆的例子来看，后天的保养调摄与健康和高寿的关系更为密切。过分强调遗传因素而忽视后天的努力，可能会使人陷入“宿命”的观念，错失改变命运的机会。

《养生十六宜》源于古代的“修昆仑法五宜”、“却病延年一十六句之述”及“左洞真经按摩导引诀”等内容。晋代葛洪的《抱朴子》、明代龚居中等的著作均有记述，但内容略有出入。民间百姓引用《养生十六宜》中的一招半式作为保健养生方法的人很多，但真正了解其诀窍、深明其理的人却不多。

张峻斌博士根据明代冷谦所著的《修龄要旨》，结合古今文献和科学研究资料，重新整理编排出《健康养生的秘诀》一书。张博士多年来积极推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，务求古为今用，简便易学。作为高雄市健康养生协会的理事长，张峻斌博士致力于将养生知识普及给更多的人。自本期开始，《养生》版将连载张博士的《健康养生的秘诀》，希望读者能够从中受益。

本书不仅包含了古代养生的智慧，还结合了现代养生学的观点，使读者更容易理解和实践。通过张峻斌博士的解读，我们不仅能了解养生的方法，还能了解养生的原理，从而更好地应用到日常生活中。这本书是一个宝贵的资源，对于关注健康、追求长寿的人来说，无疑是一本不可或缺的读物。