一天一香蕉 远离疾病

香蕉是一种充满神秘色彩的水果，被赋予了“智慧之果”的美誉。它的好处多到让人惊叹，堪称“一身是宝”。

香蕉富含钾元素，而盐分含量较低，同时还具有抑制血管紧张的作用，是降压和预防中风的理想食物之一。美国科学家的研究表明，连续一周每天吃两根香蕉，可以使血压降低10%。这一成果也在《新英格兰医学杂志》上得到了证实。该杂志的研究指出，平时多吃点香蕉，中风死亡的几率会降低40％。

在各种水果中，香蕉的营养价值尤为突出。它得到了各国营养学家的深入研究，并被香港《大公报》广泛报道。由于其独特的营养价值，香蕉成为各国运动员首选的水果，应该被加入到日常饮食的清单当中。其效用甚至可以用“一天一香蕉，疾病远离我”来形容。

天津营养学会理事长付金如强调，香蕉的营养价值不可小觑。它可以帮助缓解多种病症，如便秘、高血压、免疫力低下、抑郁症、贫血、胃灼热和皮肤病等。

对于便秘患者来说，香蕉可能是最为人所知的良药。付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动。对于老年人来说，吃香蕉更是大有裨益。

由于含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，能增强自身的免疫力。特别是在冬季，容易感冒的季节，每天吃点香蕉，肯定能为身体保驾护航。

香蕉还有“快乐水果”之称。荷兰科学家的研究表明，最符合营养标准并能为人脸上增添笑容的水果就是香蕉。它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。

香蕉还能应对贫血这一女性朋友的常见病。付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。

虽然香蕉的好处很多，但也不能过量食用。每天吃12根较为合适。特别是因为香蕉含有很高的糖分和钾，血糖高者和肾功能不全者一定要少吃。

饮食是生活中的重要组成部分，“肚子一空，万事皆空”。随着生活质量的不断提高，我们不仅要关注吃什么，还要关注怎么吃。为了科学合理的饮食，我们可以寻求专业的饮食指导建议。比如饮食频道提供的饮食建议以及针对办公室污染的饮食处方、熬夜食补高招和排毒食物推荐等，都是很好的参考。让我们吃得健康、活得快乐！