阴雨天小心心理易“发霉”哦

当连绵的雨季笼罩大地，不少网友的QQ签名和微博都充满了对明媚阳光的渴望。在这场与天气的较量中，人们的心情似乎也随之起伏，容易感到不快，甚至一触即发。

随着雨水的频繁造访，郁闷、焦虑的患者明显增多。平日里精神饱满、大刀阔斧工作的人，如今却提不起精神，作业效率下降，脾气也变得暴躁。有些人甚至觉得心头之火难以抑制。

实际上，受气候这个外部因素的影响，我们的心情更容易变得低落。对于一些已经患有抑郁症的人来说，病情也更容易复发。虽然抑郁症的主要诱因是内部因素，但气候等外部因素的作用也不可忽视。

阴雨气候导致许多市民感到困倦，特别是早上难以起床。这其实是人体自然的生理反应。大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺两种物质。在春季特别是这种阴雨天气，褪黑素的分泌会增加，而用于调节心情的5-ht分泌则会减少。人们除了感到困倦外，心情也更容易波动，表现为烦躁、不开心，想要发火。

对于这种情况，自我调理是非常重要的。尽管气候对人的心情会有影响，但这只是外部因素，关键还是在于自己的自我调适能力。建议大家在雨天也要坚持运动，虽然无法进行户外运动，但在室内也可以适当进行一些活动。保持良好的生活规律也非常重要，尤其是在这种持续的阴雨天气里，尤其不要让自己过于疲劳。

人们都有自我调适的能力，一般的心理问题可以通过倾诉、朋友聚会等方法进行排解。但对于抑郁症患者，当病情出现反复时，应及时就医，进行药物治疗。关于自己是否患有抑郁症，有一个简单的判断方法：如果持续时间在半个月左右，明显影响工作生活，可以前往医院进行检查。除了心情表现外，抑郁症患者还可能伴有躯体症状，如胸闷、心脏不适等。如果反复检查却没有发现问题，吃药也不见效，也应该前往精神科咨询。

为了调节心情，医生建议大家可以尝试打球、听音乐、唱歌、看电影、逛街等方法。心情不好时可以吃巧克力等甜食来缓解。可以把冷色调的灯光换成暖色调的。同时不要对自己要求过高，给自己多一点时间，让工作生活节奏慢下来。在这场与天气的较量中，让我们学会关爱自己，用正确的方法调节心情，迎接每一个美好的日子。