腰酸背痛　换个软床就会好？

迷思与解答：腰酸背痛，是否换张软床就能解决？

在生活的繁忙与压力之下，腰酸背痛似乎成了许多人的常态。对于普通民众来说，酸痛初期，可能会选择膏药贴布以缓解不适。医师认为这种方式治标不治本，他们警告，不要轻信推拿、整脊或某些国术师的说法。因为酸痛的背后可能有更复杂的病因，可能是其他疾病的症状之一。真正的解决之道是寻求正规医疗，通过详尽的检查找到病根，进行针对性的治疗，避免可能出现的严重后遗症。

另一个常见的误解是：睡软床是否就不会酸痛了？台北医学大学附设医院的复健科主治医师曾颂惠表示，答案并非如此。她建议，床的选择应以稍有硬度为佳，这样才能为腰臀部提供良好的支撑。如有需要，可以在床垫下方增加3至4的合板以保持其硬度。

而对于枕头，它是用来支撑颈部的。一般应选择软而富有弹性的枕头，厚度则因人而异。购买时可以尝试试躺，确保耳朵和肩膀高度在同一水平，以保持颈椎的平衡。

对于那些因工作导致的疼痛问题，不仅影响生活品质和工作效率，还会影响情绪和睡眠。长期累积的疼痛甚至可能造成肌肉骨骼的病变，且不易完全治愈，容易复发。

为了预防这些问题，医师给出了以下建议：

1. 维持正确姿势：不良姿势往往是长期形成的，并且重复性动作会对身体造成伤害。无论走路、坐着、站着或提重物，保持正确姿势都可以减轻对肌肉和骨骼的负担，避免酸痛不适。

2. 适度伸展及休息：不要长时间维持固定姿势，应增加工作间的休息次数。尽量每小时休息一次，并进行5至10分钟的伸展运动，特别是颈部、肩部、腹背部的肌肉放松。

3. 训练肌力：减少酸痛的根本方法是透过运动训练，维持肌肉的弹性和力度，并增加脊椎的稳定度。例如瑜伽、太极、游泳等都是很好的肌肉强化运动。

对于腰酸背痛的问题，我们需要深入了解其背后的原因，而不仅仅是追求表面的舒适。或许这样，我们才能找到真正的解决之道。《腰酸背痛：根源与解决之道》更多精彩内容，请见常春月刊355期。

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