自测自己是否患了颈椎病 7个妙计轻松赶走颈椎病

如何预防颈椎病？来，让我们一起了解并实践这七大妙招，轻松摆脱颈椎病的困扰！（如图1/8）

让我们一起来做一个简单的自测，判断自己是否可能患有颈椎病。

如果你感到肢体某一部位有如触电般的放射痛，那么你可能正在经历神经根型颈椎病的症状。如果你伴有头晕、恶心、视物旋转等症状，那么可能还涉及到椎动脉型颈椎病。如果两边手指都出现麻木感，那可能意味着脊髓的重要结构受到了压迫。还有一个简单的测试：手握拳然后完全伸开，如果十秒钟内不能完成二十次以上，或许暗示着颈椎问题。还有，试着沿直线行走，如果无法走直线，那么你可能患有脊椎型颈椎病。

接下来，让我们一起了解预防颈椎病的七大妙招：

一、坐姿正确。这是预防颈椎病的首要秘诀。保持正确的坐姿，让颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。长时间的久坐办公室工作者，应该时不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

二、活动颈部。有一些简单的颈部运动可以帮助我们预防颈椎病。比如仰头观天，取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，然后缓缓抬起头，仰望天空，仰视角尽量达到最大限度。还可以按摩颈部和摇头晃脑，这些动作都能帮助缓解颈部压力。

三、除了上述方法外，我们还可以通过改善生活习惯来预防颈椎病。比如避免长时间低头看手机或电脑，定期做颈部伸展运动，睡姿也要保持正确。饮食也是重要的一环，注意营养均衡，增加富含钙、维生素等有益于骨骼健康的食物。

四、保持适当的运动也是预防颈椎病的关键。定期进行有氧运动如游泳、瑜伽等，可以增强肌肉力量，提高身体柔韧性，从而减轻颈椎的压力。

五、注意保持心情的愉悦和放松。长期处于紧张、焦虑的状态也可能导致颈椎病的发生。要学会调节情绪，保持身心的平衡。

六、选择合适的枕头和床垫也是预防颈椎病的重要环节。枕头的高度应该根据个人的身高和睡眠习惯来选择，床垫的硬度也要适中。

通过以上六大妙招的实践和调整生活习惯的改变，我们可以有效地预防颈椎病的发生。记住，健康的生活方式才是远离颈椎病的最佳途径。（如图3/8） 提醒：以上内容仅供参考和学习交流之用，如有身体不适请及时就医诊治。（来源：收集整理）