眼睛干涩视力模糊？眼科权威4招还你水润双眼

作为现代社会的电脑一族，你是否经常因为加班赶工作、熬夜写论文而感到眼睛酸痛、红肿？你的双眼，原本应该是水亮健康的，却在过度的使用下变得又干又痛，干眼症已成为一种恼人的文明病。

过度使用3C产品，常常让我们在不知不觉中减少眨眼的次数。正常情况下，我们平均每分钟要眨眼10到15次，而干眼症患者可能降至每分钟六次以下。眨眼次数锐减，导致眼睛无法获得足够的泪液滋润，自然就会感到干涩。长时间盯着电脑屏幕，眼睛需要面对更大的空气暴露面积，蒸发掉的眼泪也就更多，眼睛自然更容易干燥。

针对这一问题，日本眼科权威中川和宏认为，无论是洗眼睛还是滴人工泪液，都不能真正有效地改善干眼症状。他提倡刺激泪腺，让泪液质量恢复健康，才是消除干眼的根本之道。那么，如何刺激泪腺呢？让我们一起来跟随中川医师，学习一些有效的干眼消除操吧！

【畅通泪腺法】：每天做5到10次，可以有效刺激泪腺，帮助除去眼中脏污，恢复泪腺畅通，使泪水自然流出。睁大眼睛凝视某一点，并尽可能长时间地保持睁大眼睛的状态；当眼睛感到干燥时，眨十次眼睛。重复这个动作数次，最后大幅度伸展背脊并打一个大呵欠，让眼中充满泪液。

【强化眨眼力法】：每天早晚各做1到2次，可以增强上下眼睑的肌力，使眨眼动作更加完整，从而留住眼中的泪液，让眼睛保持湿润。朝内侧缩起下巴，视线朝上或朝下，慢慢眨眼10次。

除了上述的干眼消除操，还有一些实用的方法可以帮助缓解眼睛的不适。例如【毛巾热敷法】，通过热气舒缓眼睛酸痛，活络血液循环。将毛巾浸湿后拧干，用微波炉加热一分钟，然后仰躺放在脖子后方和眼睛上，享受5到10分钟的舒适感受。

还有【活化眼睛按摩法】，可以在工作或学习的休息时间进行，帮助消除眼睛疲劳，预防干燥。用拇指抵住太阳穴，以食指指腹轻按下眼睑，同样方式按压上眼睑、眼球上方的凹处以及下方的凹处，最后用拇指与食指捏揉鼻梁山根处。

这些方法既简单又实用，能够帮助我们有效地缓解眼睛干涩的问题。如果你觉得这篇文章对你有帮助，不妨分享给更多的朋友，让更多的人了解如何保护自己的眼睛。记住，我们的眼睛是我们最重要的感官之一，需要我们时刻关爱和呵护。