滋阴败火的食物有哪些 秋天这些别错过

滋阴败火的食物盘点，秋日养生必备

随着秋天的脚步渐近，我们的身体也需要适应季节的变化。滋阴败火的食物成为秋日养生的必备。那么，哪些食物能够帮助我们滋阴败火呢？让我们一起来看看吧。

百合：

在秋季，百合是一个不可或缺的滋阴败火食材。它不仅具有理胃健脾的功效，还有着润肺养阴的作用。每当我们想起百合，都会想起它那美丽的花朵和宁静的诗意。中医认为，百合能够清热利尿、止咳平喘，对于秋季的干燥有着很好的缓解作用。

山药：

山药也是一种中药食材，具有清心安神、益气补中、助五脏、强筋骨的功效。它含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐等营养物质，对于身体的保健有着重要的作用。

小豆与海带：

这两者结合煮熟后，加适量白糖连汤服，具有解毒利水的功效。在秋季，这还是一个缓解灰指甲的天然疗法。

银耳：

每100克干品中含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质十分丰富。它还含有胶质蛋白，能够帮助改善面色晦斑，是秋季滋阴败火的佳品。

苹果：

秋季是贴球膘的好时节，而苹果则是这个季节的必备水果。它含有的果胶、纤维素等能够吸附胆固醇，使其随粪便排出，从而降低血液中的胆固醇含量。

蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，可以帮助我们将营养物质带到身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以滋养肌肤，还可以调理脏腑。

莲子：

莲子寿命长，被认为可以延年益寿。用莲子芯泡茶虽然味道不怎么好，但泻火功效很好，对于祛痘有很好的效果。

还有芝麻，它不仅可以润肠通便，还含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能够保持血糖稳定，有益于骨密度的提高，使我们的关节更加柔韧，肌肤更加美化。

除了以上几种食物，冬瓜皮也是一个很好的选择。它有着消暑、健脾、利湿的功效，用冬瓜皮煎汤洗脚既可以治脚气，又治脚臭。酸奶也是秋季养生的好伙伴。按时喝酸奶可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌可能会引起牙床疾病或牙菌斑。

秋天是一个养生的好时节，选择以上的食物来帮助我们滋阴败火，让我们的身体更加健康。