做对这4件事的人 从来不担心精子活力低

男性精子的活力关乎着他们的生育能力。一个精子的活跃程度，直接关系到男性是否能够成功传递生命的火种。如果精子的活力低下，那么生育的几率自然会大大降低，甚至有可能导致男性不育。那么，对于精子活力较低的患者来说，应该如何进行保健呢？

调整生活方式至关重要。不健康的生活方式，如长期久坐、生活不规律、饮食不节等，都可能使精子活力受到严重影响。男性需要养成良好的生活习惯，保持生活规律，饮食健康，并尽量避免长时间久坐。

注重养生也是调整精子质量的重要途径。这主要包括两个方面：一是通过日常饮食调理，补充肾精；二是减少对肾精的损耗。从中医的角度来看，精子活力低下的治疗需要依靠后天饮食滋补来改善，也与父母遗传有一定关系。

预防感染同样重要。如果男性的生殖道受到感染，精液的质量会受到影响，从而影响精子的活力。这就像把鱼养在污水中一样，水质污染会直接影响鱼的生命。男性需要注意生殖道的卫生，避免感染。

对于补品的使用要谨慎。很多人一遇到男性那方面的问题，就盲目认为是肾虚引起的，然后疯狂进补。其实这是不科学的。补品的使用应该根据医生的建议，避免盲目使用。

那么，在饮食上如何提升精子的活力呢？

富含钙的食物是不错的选择。钙离子能够刺激精子的成熟。虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等都是钙的优质来源。

富含氨基酸的食物也有助于补益肾精。鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等都是氨基酸的丰富来源。

动物内脏也是提高精子活力的好选择。这些内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能够促进精原细胞更好地分裂和成熟。适当地食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

含锌食物对于男性生殖系统功能和结构的维持非常重要。缺锌会导致精子数量明显减少，并影响性欲。牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、蔬菜、红糖等都是锌的优质来源。通过合理的饮食搭配，可以提高精子的活力，从而增加男性的生育几率。