维生素e的作用和功效能长期吃吗，长期服用维生素e的好处和坏处

维生素，我们日常生活中的必备良药

维生素，这个词想必大家都耳熟能详。在日常生活中，为了保持身体健康，我们常常需要摄取各种维生素。于是，市场上便出现了琳琅满目的补充维生素的药品。这些药品真的有效吗？今天，让我们一起来一下。

维生素E，这个小小的脂溶性维生素，其背后隐藏着巨大的奥秘。它的水解产物是生育酚，而生育酚则是众所周知的抗氧化剂。它在脂肪和乙醇等有机溶剂中能够溶解，却难以溶于水。尽管它对热和酸相对稳定，但在碱的作用下却会失去活性。它对于氧并不敏感，但过热的环境会对其产生影响。值得注意的是，在油炸过程中，维生素E的活性会显著下降。

生育酚的功能远不止于此。它能够促进性激素的分泌，提高男性精子的活力和数量。对于女性而言，它可以增加雌激素的浓度，提高生育能力，预防流产。它还能用于预防和治疗男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症等疾病。令人惊喜的是，最近的研究发现，维生素E还能抑制眼睛晶状体内的脂质过氧化反应，有助于扩张外周血管，改善血液循环，从而预防近视的发生和发展。

尽管维生素E的功效众多，但我们不能将其视为可以长期大量服用的保健品。事实上，通过饮食来摄取维生素是更为健康的方式。适量的维生素可以有效延缓衰老，过量摄入则可能导致腹泻、尿路结石等副作用，甚至可能威胁生命。每天摄入的维生素量应控制在1至4克左右。

那么，我们应当在什么情况下服用维生素呢？在决定补充维生素之前，一定要咨询专业医生。如果我们的身体确实缺乏某种维生素，可以通过保健品来补充。但在补充一段时间后，一定要重新检查体内的维生素水平，如果恢复正常，就应该停止补充。

维生素是我们日常生活中不可或缺的营养物质。我们在摄取维生素时，一定要适量、科学、合理地摄取，以免对身体造成不必要的伤害。希望通过今天的分享，大家对维生素有更深入的了解。