拓展训练项目介绍

拓展训练，一种源于二战期间的军事训练，现已被广泛应用于企业、教育等场景的体验式培训方式，它通过情境化活动和团队协作，旨在提升个人心理素质和团队凝聚力。以下是拓展训练中的常见项目分类及其典型案例。

一、高空挑战类

此类项目以突破自我、培养勇气与决策力为核心目标，主要适用于企业高管及军事训练场合。

1. 跳出真我：参与者从7米高空跳台跃起，抓住悬空的单杠，克服心理恐惧，突破自我极限。

2. 天使之手：两人一组，在8米高空钢丝上携手保持平衡，考验信任与协作能力。

3. 断桥：在12米高空跨越间距为1.5米的木板，强化心理调节能力和风险决策意识。

二、地面协作类

此类别旨在强化团队协作与沟通能力，尤其适合新员工融入和学生素质拓展。

1. 同心协力：团队成员围圈竖立PVC管，通过顺时针移动接替按压相邻管子，培养同步协作与反应速度。

2. 潮起潮落：参与者通过身体接触托举传递队友，增强团队间的信任感，消除隔阂。

3. 击鼓颠球：团队通过绳索控制鼓面弹起排球，调整节奏与力量，深刻体会“心往一处使”的协作精髓。

三、趣味竞技类

此类项目以提升参与积极性和团队凝聚力为目标，适合年会活动、家庭日等场合。

1. 摸石过河：利用砖形泡沫接力移动，考验平衡技巧与耐力，失误触地将受到加时惩罚。

2. 骑毛毛虫：6人一组骑行充气道具竞速，需步伐一致加速，兼具趣味性与团队协调性。

3. 抓食指：通过口令抓握队友手指，锻炼专注力与反应能力，活跃团队氛围。

四、室内/低难度项目

此类项目旨在快速破冰、促进有效沟通，适用于会议开场、短期培训等场合。

1. 破冰游戏：如姓名牌配对或“不情愿的事”讨论，迅速消除陌生感并建立团队联系。

2. 言不由衷：以颠倒事实的“是/否”回答进行互动，增强沟通的趣味性。

3. 六足蜈蚣：团队仅用六只脚模拟外星人行走，激发创新策略与集体智慧。

拓展训练的项目种类繁多，核心目标包括突破自我、培养勇气、强化团队协作、提升参与积极性等。具体项目需根据团队需求、场地条件以及训练目标进行灵活组合。在挑战中，参与者在实现自我成长的也促进了团队的融合与凝聚。