月经期间饮食需要注意什么？月经期间能吃巧克力吗

月经期间的饮食，让众多女性朋友产生了许多的疑惑。关于那个令人又爱又恨的巧克力，究竟在月经期间能否食用呢？

许多女性钟爱巧克力，却因其高热量而对其有所顾忌，但往往选择在月经期间吃巧克力，甚至认为它能缓解痛经。那么，月经期间真的可以吃巧克力吗？答案是肯定的，可以适当吃一些。

巧克力中的苯酚复合物不仅有助于防止脂肪腐化和酸化，而且在进入人体后能够迅速被血管吸收，显著增加血液中的抗氧化成分。这些抗氧化成分能够预防LDL氧化，抑制血小板在血管中的活动，保持血液畅通。经期适量食用巧克力可以促进血液流动，或许能在一定程度上减轻痛经的困扰。

也需要注意，月经期间过量食用巧克力可能会带来一些不良影响。巧克力属于高热量食物，过量食用容易导致发胖。巧克力中的儿茶酚胺可能会加重女性的月经烦躁和乳房疼痛。还有，巧克力含有大量的单糖，过量摄入会刺激胰岛素的大量分泌，迅速降低血糖，进而刺激食欲。

月经期间，女性体内的铁会随着经血流失，同时一些营养物质也会随之流失，抵抗力会下降。由于内分泌水平的波动，女性的情绪也会变得焦虑、易怒。除了巧克力，还应该适当补充一些其他的食物来帮助身体恢复。

可以选择一些温暖身体的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等，这些食物对于寒性体质的女性来说尤其重要。对于痛经的女性，可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀的食物。如果月经期间伴有食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如红枣、淮山药、薏苡仁粥等。

月经期间的女性可以吃巧克力，但需注意适量。也要关注其他饮食方面的营养平衡，帮助身体更好地恢复。