长期抑郁情绪容易患乳癌 防乳癌日常注意四点

近年来，乳腺癌成为了让许多女性倍感困扰的疾病。那么，究竟是什么原因导致了乳腺癌的发生呢？我们又该如何预防呢？让我们一起来了解。

一、导致乳腺癌的五大原因

1. 抑郁情绪：在特定女性群体中，如独身女子、留守女士等，由于紧张焦虑、孤独压抑等抑郁情绪的长期刺激，机体生命节律发生紊乱，导致免疫力下降，容易发生癌肿。

2. 熬夜：褪黑激素分泌的减少是熬夜女性乳腺癌发病率升高的主要原因。

3. 便秘：研究表明，便秘也可能增加乳腺癌的风险。

4. 不良生活习惯：以吸烟、酗酒等不良习惯，以及不良的饮食和佩戴乳罩的习惯都与乳腺癌的发生有关。

5. 常吃烧烤：爱吃烤肉的女性患乳腺癌的危险性较高。肉用高温烤烧、油炸或火炭烤烧产生的致癌成分能促使癌细胞形成。

二、乳腺癌的预防措施

1. 控脂减肥：研究发现，高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂。控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，能有效预防和减少乳癌的发生。

2. 避免饮酒：饮酒对女性的危害比男性大得多，尤其是绝经前后的女性，应戒酒或尽量少饮酒。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素与乳癌发生有关。保持愉悦的心情，多进行户外活动，多吃蔬菜水果，保持规律作息等健康生活方式也有助于预防乳腺癌的发生。

了解乳腺癌的致病原因并采取相应的预防措施，有助于降低乳腺癌的发病率。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，保护好自己，远离乳腺癌的威胁。咖啡、可可和巧克力，这些诱人的美味背后隐藏着一种名为黄嘌呤的物质。这种物质可能会促使良性乳腺增生，而乳腺增生的现象又与乳腺癌的发生有着微妙的联系。对于女性来说，特别是在绝经前，过量摄入这些食物，无疑是在增加乳腺癌的风险。对于女性，尤其是中年女性来说，咖啡和巧克力的摄入应该有所节制。

但这并不意味着我们要完全放弃享受美味的可能。相反，我们可以通过调整饮食习惯来达到预防乳腺癌的目的。其中，多吃果菜是一个很好的选择。研究显示，粗粮、蔬菜、水果中富含各种具有防癌抗癌效果的植物纤维素、维生素和微量元素。这些物质中，还包括许多能够阻止或减缓癌症发展各个阶段的生物活性物质。

特别值得一提的是大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿以及橘类和浆果类水果等。它们的作用尤为显著，有益于健康并有助于预防乳腺癌。适当地在饮食中增加这些果菜的比例，不仅能让我们的味蕾享受到丰富的口感，还能为身体提供必要的营养，降低患病风险。

这是一个关于平衡和健康的选择。我们不必因为害怕而完全放弃咖啡和巧克力，但我们需要关注我们的饮食习惯，适当地调整饮食结构。通过简单的生活方式的改变，我们可以为自己的健康护航，预防乳腺癌的发生。让我们从今天开始，做一个明智的选择，为健康加分。