常熬夜是不是会得癌症

一、熬夜与癌症的关联机制

1. 生物钟紊乱

长期熬夜会干扰人体昼夜节律，导致细胞分裂异常、代谢紊乱和免疫系统功能下降，增加DNA损伤风险。2024年《肝脏病学杂志》研究首次通过动物实验证实，昼夜节律失调会直接促进肝癌的发生和转移。

2. 免疫力下降

睡眠不足会降低自然杀伤细胞（NK细胞）活性，削弱对癌细胞的清除能力，同时引发慢性炎症，为肿瘤生长提供环境。研究表明，每晚睡眠＜6小时的人患癌风险比睡7-8小时者高41%。

3. 激素与代谢异常

熬夜会导致褪黑素分泌减少（具有抑癌作用）、皮质醇和雌激素水平升高，与乳腺癌、前列腺癌等激素依赖性癌症相关。熬夜人群更易出现高糖高脂饮食，进一步增加风险。

二、风险程度与关键数据

三、其他影响因素

癌症是多种因素综合作用的结果，除熬夜外，以下习惯也会显著增加风险：

四、健康建议

1. 睡眠管理：尽量23点前入睡，保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。

2. 生活方式：均衡饮食（多蔬果、少加工食品）、每周150分钟中等强度运动。

3. 定期筛查：高危人群（如长期夜班者）建议加强癌症早期筛查。

若因工作必须熬夜，可通过短时午睡（30分钟）部分缓解影响，但长期仍需调整作息。