高温天气避暑注意事项 多吃果蔬多喝水

炎炎夏日，气温居高不下，养生专家提醒我们，人体的正常温度维持在36℃至37℃之间。长时间的酷热天气不仅影响我们的舒适度，还可能对身体健康带来不小的威胁。在这样的高温季节，我们需要格外重视防暑降温，并注意以下几个方面的细节。

适当减少户外活动时间。午后的阳光炙烤着大地，当气温攀升至35℃以上时，我们应该尽量避免户外活动。运动爱好者们需要暂时放下运动，选择室内活动或者清晨和傍晚较为凉爽的时段进行锻炼。一定要保证充足的水分摄入，携带一些必备的防暑药物，如仁丹、风油精等，以备不时之需。

对于驾车出行的人们来说，高温天气下的行车安全更是不可忽视。行车过程中需要注意四大事项：一是切勿拖鞋驾驶，以免踩刹车不及时造成意外；二是在酷暑高温下，汽车发动机水温容易上升，要注意冷却水是否充足；三是当发现水温表故障灯闪亮时，应立即停车并寻求帮助；四是高温天气容易导致轮胎温度过高、胎压增高，因此要特别注意行车安全，避免爆胎。

在高温天气里，我们还需要注意生活细节，避免引发所谓的“空调病”。从冰箱取出的食物应放置几分钟后再食用，避免过冷的刺激。特别是小孩和生理期的女性，更要注重保护自己的身体健康。使用空调时，不要让冷风直接吹向头部，室内外温差也不宜过大，以免对身体造成不良影响。

高温天气下，我们要做好防暑降温工作，注意生活中的细节，保护好自己的身体健康。让我们度过一个愉快、安全的夏天吧！