苹果是女性肥胖防癌的好帮手

苹果的魅力：健康守护神的三大理由

你是否知道，一颗小小的苹果，竟然拥有守护你健康的强大力量？让我们揭开苹果的神秘面纱，看看它为何能成为我们的健康守护神，特别是为女性朋友们带来的三大益处。

理由一：吃苹果能减肥

对于正在减肥的MM们来说，苹果是最佳的选择。一个不大不小的苹果只含有60-100千卡的热量，不含脂肪和钠。在巴西里约热内卢大学的一项研究中，超重的中年女性分为三组，进行低热量饮食搭配苹果的实验。结果发现，常吃苹果的女性更容易产生饱腹感，摄入的热量也较少，从而有助于减肥。

理由二：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

女性肥胖不仅影响工作和生活，还容易引发癌症。日本的一项长期随访调查结果显示，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性患癌症的危险性更高。而意大利的研究人员发现，每天吃一个以上的苹果可以使结肠直肠癌、食道癌、卵巢癌等癌症的风险降低9%-42%。这是因为苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，这些天然的抗氧化剂能够保护遗传物质DNA免受损伤，从而起到抗癌作用。

理由三：天天吃一个苹果（最好连皮吃）还能防止中风

苹果中的黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，能够防止中老年女性中风。由于苹果在种植过程中可能使用大量农药，所以在食用前必须确保清洗干净。如果无法保证苹果的“天然”，最好洗净削皮再吃。

苹果还是一种非常美味的水果，口感清脆、汁多肉甜。它不仅可以作为餐后的甜点，也可以作为日常生活中的小零食。而且，与其他水果相比，苹果的储存期较长，方便携带，是出门在外的最佳伴侣。

苹果不仅能帮助我们保持健康的体重，还能为我们提供丰富的营养成分和抗氧化剂，帮助我们预防癌症和中风。让我们一起把苹果纳入日常饮食，享受它带来的健康益处吧！

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