贾立群患癌人群逐年增多 如何避免成为癌症候选人

近年来，癌症的发病率和死亡率持续上升，每年新增癌症病例高达数百万，这是一个不容忽视的严峻现实。对此现象进行深入分析，我们不难发现背后隐藏着的一系列不良生活习惯。华盛顿大学医学院病理学专家罗伯特史莱伯教授发现，持续十年以上的不良习惯可能会让人成为“癌症候选人”。我们需要了解并改变那些可能引发癌症的不良生活习惯。

滚烫的饮品可能是食管癌的隐患。很多人在日常生活中喜欢喝热茶或热饮，但这种习惯会烫伤食道黏膜，长期下来可能会引发癌变。我们应该避免饮用滚烫的饮品，食物如果太烫也要避免立刻进食。蔬菜水果的摄入不足也是现代人的一个通病。研究显示，肥胖和蔬菜水果摄入不足与多种癌症有关。我们应该多吃蔬果，增加膳食纤维的摄入，以降低患结肠癌的风险。缺乏维生素也与癌症的发生密切相关，因此我们要保证均衡的营养摄入。

憋大便也是一个不好的习惯。粪便中的致癌物质如果长时间在肠道积存，会对肠黏膜造成刺激。我们应该养成良好的排便习惯，不要长时间憋着。夜晚不睡觉、昼夜颠倒的生活习惯也可能导致免疫功能下降，增加患癌风险。建议每天保持足够的睡眠时间，保持生物钟的正常运转。

久坐不动也是现代人的一个常见问题。长期久坐可能会减少免疫细胞的数量，增加患癌风险。我们应该每隔一段时间就起身活动一下，增加身体的活动量。爱钻牛角尖、长期情绪压抑也是导致癌症的一个重要原因。我们应该学会调节情绪，保持心态的平衡。

豁达心胸，愉悦心情癌细胞的“天敌”就在身边

今天，我们要谈论一个至关重要的主题癌症。在这个挑战面前，我们每个人都有责任去了解、去预防。当我们面对生活中的不快时，学会保持豁达的心胸和愉悦的心情至关重要。因为研究表明，这样的积极心态是癌细胞的“天敌”。当我们遇到压力时，试着做做深呼吸，放松心情，这不仅是生活中的小技巧，更是健康的秘诀。

除了众所周知的肺癌，吸烟的危害远不止于此。一支烟在手，危害全身。吸烟会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌等多种癌症。可怕的是，二手烟的危害更是超过一手烟。那些浓厚的烟雾不仅仅伤害吸烟者自己，更是对周围的人造成更大的伤害。专家建议我们：为了自己和家人的健康，请掐灭手中的烟卷，远离烟雾的困扰。

豪华的装修背后，隐藏着健康的隐患。许多建材中含有致癌的化学成分。装修越豪华，我们面临的潜在风险就越大。对于孩子们来说，装修污染可能让他们更容易患上白血病。我们在选择家具和建材时，绝不能贪图便宜。质量越差的商品往往味道越刺鼻。装修期间一定要保持通风，装修结束后至少要晾两三个月再入住。健康不是儿戏，我们需要用心对待。

癌症并不遥远，它可能就在我们的家族中。如果上一代患有乳腺癌、肺癌等癌症，后代患癌的风险会大大增加。更令人震惊的是，“夫妻癌”的现象越来越引人关注。这与夫妻长期保持相同的生活习惯密切相关。专家建议，当意识到有不健康的生活习惯时，夫妻应共同反思并改正。有癌症家族史的人更要定期做癌症检查，保持健康的生活习惯。

在此，我们特别邀请肿瘤科专家贾立群主任分享他的建议。他强调要经常参加体育锻炼，如太极、舞蹈等。要注意劳逸结合、动静结合，掌握运动负荷量，坚持有氧锻炼，以促进全身功能的恢复和提高机体免疫能力。对于可能诱发癌症或与癌症发生、发展相关的慢性病，我们应积极预防。因为这些慢性病会降低机体免疫功能，影响我们的防病能力。健康的生活方式是我们预防癌症的最好武器。让我们一起行动起来，为自己和家人的健康负责！