预防癌症的四个标志是

1. 颈部异常变化

若发现颈部皮肤异常发黑（长期不褪）、出现不明肿块（如小手指头大小）或淋巴结肿大，可能是糖尿病、肝癌、肺癌等疾病的预警信号，应及时就医检查。

2. 规律的运动习惯

每天坚持步行5000步以上或进行快走、慢跑等运动，能显著增强免疫力，降低癌症风险。运动不受时间空间限制，是经济有效的防癌方式。

3. 饮食结构均衡

减少大鱼大肉，增加蔬菜水果摄入。膳食纤维和维生素可帮助控制血糖并预防癌症，例如常喝豆浆可降低女性乳腺癌风险，饮用乌龙茶、绿茶等能减少男性膀胱癌概率。

4. 避免高危感染与不良嗜好

通过观察身体信号并结合健康生活方式，能有效降低癌症发生概率。若出现异常症状，建议尽早就诊筛查。