1、卧位拉筋法 这一种拉筋的方法非常简单，效果也非常全面，但是需要准备一根专用的拉筋凳，当然实在没有也可以用凳子代替。将身体平躺以后，双手举向头顶，将腿放在一个直面上甚至，臀部一定要紧紧地贴在直面上，让脚底与躺着的地方呈直角。将其中一条腿的...

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。 其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天...

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1、西红柿 西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。西红柿中无机盐含量非常高 ， 属高钾低钠食品 ， 有利于高血压的防治。 2、香蕉 香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内...

好处1：动物比植物毒素多 现在的动物在饲养过程中，通常会被使用激素、抗生素，而且动物也可能会食用残留农药的植物或饮用被污染的水。因此动物的体内比植物含有更多的毒素，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净。这些毒素如...

蔬菜焯拌比炖炒强 有些人喜欢吃炖菜，可是蔬菜中的维生素C和一些抗氧化物质非常不耐热，遇热就会“逃跑”，若经过长时间的炖煮这些保健成分会损失一大半，甚至更多，不免有些可惜了。 其实蔬菜只要不用过多的油脂，烹调的时间不是特别长，怎么吃都不错。如果...

素食多“隐性脂肪” 素菜没有肉类，本身脂肪含量较低，很多人就以为吃素就能保证健康，纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。这样一来，人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。也会引发多种疾...

一、慢慢成为素食者 如果你刚刚下定决心做一名素食者，不要那么着急拒绝肉。要一点点的减少肉的摄入量，同时增加蔬菜的摄入量，慢慢让身体习惯。 二、补充容易被你忽略的营养 如果你不吃肉，那请记得补充身体所需的铁、钙、维生素B12、维生素D以及蛋白质。因...

很多吃全素的女性，反而易出现肥胖、高血压等症状，过早衰老。研究表明，这是因为她们患上了“新陈代谢症候群”。它指的是因为不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症。通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中，出现3个高于...

1、紫菜 紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、食物纤维、维生素、钙、铁等成分，不仅营养价值很高，药用价值也很高，可以化痰软坚、清热利水、补肾养心，对咳嗽、淋...

头晕出虚汗怎么回事 头晕出虚汗的原因很多，很多原因都会导致头晕出虚汗的现象的出现，感冒、内分泌失调、贫血等疾病可能都会造成患者出现头晕出虚汗的现象。 患者要是身体出现了脑瘤的话，可能会造成患者出现脑神经受压，出现头晕出虚汗的症状。 患者要是出...

柠檬片泡水减肥降脂法 柠檬水有着冲淡想吃零食的欲望，如果你感觉自己饿了或是很想吃零食的话，不妨来一杯清爽的柠檬水，让你简单轻松的瘦身，一公升的水加上半颗柠檬，放在冰箱里，想喝的时候就拿出来倒上一杯，不过每天至少也要喝三公升的柠檬水哦，不需要...

香蕉减肥降脂法 香蕉减肥，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。 它的好处是什么 1、补充充足的水分，改善体内水循环。 2、摄取充足维他命、矿物质和膳食...

海带泡菜拌苹果 材料：苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许。 做法：苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可。 苹果玉米汤 材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块...

泡脚减肥降脂原理 开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理...

魔芋的减肥原理： 1、作为一种可溶性的膳食纤维，可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。 2、可吸水膨胀（80-100倍），可以抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。 3、可以延缓，阻止胆固醇，单糖等营养物质的吸收，从而使脂及酸在体内...