一、南瓜削皮去籽，切成手指粗细的长条状，南瓜在开水锅里煮到段生，煮的时候水里放1勺盐，会使南瓜更有韧性，待南瓜冷却后，在南瓜条上拍上一层面粉，然后下锅炸一下，这样可以使南瓜条定型。 二、为了做出的南瓜有这咸酥不散的蛋黄外皮，要把蛋黄先蒸上10...

一、瘦肉山药炒木耳 材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。 做法： 1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。 2、山药切薄片备用。 3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。 4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。 5、...

1、苹果 有研究发现，每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低14%，“坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇”能提高4%。有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶，可以清除血管中的胆固醇。 2、洋葱 专家指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可...

1、洋葱 洋葱含有丰富的前列腺素A，这种微量元素是天然的血管扩张剂，有助降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，具有降低血压和预防血栓形成的作用。 常吃洋葱，有助降低胆固醇、甘油三酯和脂蛋白，还能防止血脂代谢紊乱、稳定血压、改善血管硬化，对血管...

1、美容 经常吃海带可以美容养颜，尤其是将海带做成汁食用，更容易被人体消化吸收，美容效果也会更加明显，经常食用海带可以帮助润泽肌肤，使皮肤细致光滑，洁白美丽。 2、降血脂 海带中含有大量的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，它可以清除粘附在血管内壁的胆固...

1、毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇含量。 2、毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。 3、毛豆中含...

洋葱 花生中的单不饱和脂肪酸含量较高。单不饱和脂肪酸有利于脂肪代谢，能降低动脉硬化和高血压的发病率。花生中的维生素E和锌含量也比较高，这两种微量营养素都是抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的重要成分。经常适量吃花生米，是日常补充抗氧化物质的便利方...

1、 降压——大敦穴 如果患了高血压病，就要好好地利用我们人体自生的降压药——穴位来调理。有个穴位从古至今证明效果非常好，这就是大敦穴。 大敦穴位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。大敦穴是肝经的井穴，“井”就是源头的意思，这个穴位为肝经上的...

1、银耳木瓜汤 材料：银耳50克、木瓜1个、杏仁20克、蜜枣4颗、瘦猪肉120克、玉米1根。 做法：1、银耳泡软去蒂；2、木瓜去皮去核切块，玉米分为3段；3、瘦肉切块，沸水煮2～3分钟，沥起备用；4、锅里放2～3升水，加入所有材料，大火煲10分钟转小火煲1小时。 2...

1、腿疼。外周动脉疾病的一个最常见表现就是跛行，病人会感到腿疼、走路费劲。有些病人觉得双腿沉重、疲劳，或是有灼痛。这种疼痛可发生在下肢的任何部位，休息后能得到缓解，长距离行走后会再次发作。 2、夜间抽筋。在睡眠中，病人常会腿抽筋，通常是在脚后...

1、煮粥 把荞麦米淘洗干净，取锅烧水，待水烧开以后把荞麦米直接放入锅中煮，直到把米煮烂熟为止，然后再加入几颗红枣，味道非常不错。 2、拨鱼 将荞麦面粉放入一个碗中，并加入适量的温水将其搅拌成粘稠的浆糊状，然后取锅烧水，待水烧开后把荞麦粉面从碗沿...

山楂槐花茶 材料：山楂、槐花各20克，麦芽30克、枸杞15克及萝卜一条 做法：先将萝卜用1500毫升（约6碗）的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。加入其他药材，再煮15分钟即可。 功效：山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良。麦芽能消除米、面堆...

喝降脂茶有量 虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，对于清油解腻、增强神经兴奋以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合饮茶。一般来说，每天饮茶一次至两次，每次2克至3克茶叶量比较适当。 不饮过浓的降脂茶 浓茶会使人体的...

山楂粳米粥：山楂30～40克，砂糖适量。先将山楂入沙锅内煎取浓汁后，再入粳米、砂糖共同煮粥，每天早晚食用。7～10天为1疗程。 功效：健脾消食，祛淤调脂。适用于有高血压和（或）冠心病的血脂异常者。 麦冬玉竹粥：麦冬、玉竹各10克，五味子3克，粳米30克。...

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1、补益麦冬茶 配方：麦冬30克，大生地30克。将两味药用文火煎沸，代茶饮服。 效用：有明显的清热养阴生津作用，具补气养心的功效，可加强心肌营养，提高心肌耐缺氧能力，是中老年人预防冠心病心绞痛的保健饮茶。 2、止痛活血茶 配方：红花5克，檀香5克，绿...