运动治好癌症 哪些运动治疗癌症最好

运动在癌症康复和预防中确实扮演着重要角色，虽然不能直接“治愈”癌症，但科学证实合理的运动能显著增强免疫力、抑制肿瘤生长并降低复发风险。以下是综合多篇研究的运动建议：

一、适合癌症患者的康复运动

1. 气功类修复运动

包括郭林气功、太极拳、八段锦等，通过呼吸与动作配合促进气血循环，平衡阴阳，尤其适合术后或放化疗后体质虚弱的患者。这类运动能温和激活免疫系统，缓解治疗副作用。

2. 低强度有氧运动

二、预防癌症的高效运动

1. 挥拍类运动（如羽毛球）

研究显示，羽毛球等挥拍运动可降低肺癌、肝癌风险，同时增强心肺功能和免疫防御能力。

2. 高强度间歇运动（VILPA）

研究发现，日常生活中短时间的高强度活动（如快走爬楼梯）性价比最高，能显著降低癌症风险，尤其适合无法长期锻炼的人群。

3. 室内有氧与器械训练

结合力量训练的有氧运动（如椭圆机、划船机）可改善身体成分，减少肥胖相关癌症风险。

注意事项

运动通过调节炎症水平、增强DNA修复能力等多机制发挥抗癌作用，但需结合个体情况选择方案。