饭后不宜做的8件事儿，第一条竟然是这个！

【健康饭后注意事项】

刚刚吃完饭，是一件令人愉悦的事情，有些事情在饭后立即做却可能会对我们的身体造成不利影响。让我们一起来看看那些事情不宜饭后立即进行。

饭后不要立即饮茶。茶叶中的单宁酸会使食物中的蛋白质凝固，给胃增加负担并影响蛋白质的吸收。大量鞣酸还会与铁元素结合，阻止肠道对铁的吸收。饭后不宜立即饮茶，特别是浓茶。

饭后也不宜立即吸烟。饭后胃肠蠕动加强，人体各器官处于兴奋状态，此时吸烟，身体对烟中有毒物质的吸收能力也最强。为了健康，饭后应该避免立即吸烟。

饭后还应该避免立即吃冷饮。老年人的肠胃对冷热十分敏感，饭后立即吃冷饮可能会引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

还有，饭后也不宜立即吃水果。水果中的单糖类物质在饭后立即吃会滞留于胃中，引起腹胀、腹泻或胃酸过多等症状。某些富含鞣酸的水果如葡萄等，与高蛋白和钙的食物同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。最好在饭后2-3小时或饭前1小时吃水果。

饭后也不宜立即洗澡、散步、运动或上床。洗澡会使胃肠血流量减少，降低消化功能；散步或运动可能对胃造成震动，影响消化功能；而饭后立即上床可能会导致脑部供血不足，容易引发中风或使人发胖。

饭后应该避免立即进行上述活动，让身体得到适当的休息和消化。为了我们的健康，一定要注意这些生活中的小细节。让我们养成良好的生活习惯，关爱自己的身体健康。