加拿大研究：运动满＿＿分钟降心脏病风险！

运动的力量：微小改变，巨大影响

我们常听说运动对身体有益，不仅仅是因为它能帮我们塑造出完美的体态，更是因为它能对我们的健康产生深远的影响。我们必须通过去健身房才能实现运动吗？《The Lancet》杂志刊登的一项加拿大西门菲莎大学的研究给了我们新的启示。

研究团队发现，无论是选择爬楼梯而不是乘坐电梯，还是在通勤时选择提前一站下车步行，这些微小的肢体活动量的增加，都有可能降低心脏疾病的患病风险。这项研究覆盖了不同社会经济结构的国家，比较了来自17个国家的共130,843人的数据。

令人惊讶的是，全球每20位心脏疾病患者中，就有1位可以通过这些微小的肢体活动量的增加来避免疾病的发生。而在每12个过早死亡的案例中，就有1人可以通过增加运动量来避免这样的悲剧。

那么，我们真的需要花费大量时间去健身房吗？研究人员表示，答案是否定的。他们发现，只需每周5天，每天进行30分钟的运动，或者每周累计150分钟的运动，就可以达到增进健康的效果。这意味着，我们可以在日常生活中轻松融入这些活动，如步行、跑步、做家务等，都能为我们带来健康的益处。

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