丈夫出轨自己母亲

面对丈夫出轨自己母亲的极端复杂的家庭问题，无疑是一场情感的暴风雨，心理的重压让人难以承受。在这个困境中，你需要全方位的支持与帮助，以下是为你量身定制的建议：

第一步：首先关照自己的身心健康

1. 接纳自己的情绪：

震撼、愤怒、悲伤、羞耻、自我怀疑……这些都是正常的反应。请允许自己感受这些情绪，给自己时间和空间去接纳。

2. 寻求情感支持：

与信任的朋友、家人或心理咨询师深入沟通。如果难以启齿，可以拨打心理援助热线，如中国心理危机干预热线，匿名倾诉或许更容易。

3. 注意身体反应：

极端压力可能导致身体出现反应。请尽量维持规律的饮食和睡眠，如有必要，请寻求医生的帮助。

第二步：专业支持是你的重要依靠

1. 心理咨询：

面对涉及家庭、亲密关系的多重背叛，一个人的力量难以应对。建议寻求有处理家庭或创伤经验的心理咨询师的帮助，共同理清思绪，重建心理边界。

2. 法律咨询：

若考虑离婚或涉及法律权益的问题，如财产、子女抚养权等，务必咨询律师。注意保留相关证据。

3. 考虑家庭治疗：

若你希望修复家庭关系，可能需要家庭系统治疗师的介入。但请务必谨慎评估其可行性，并确保所有当事人自愿参与。

第三步：保护自己的现实权益

1. 确保经济独立与安全：

在情绪波动时，确保你有可支配的资金和安全的住所。

2. 暂时隔离环境：

如果你与丈夫或母亲同住，考虑暂时搬离，为自己创造一个冷静思考的空间。

3. 保护子女（如有）：

若有子女，需优先考虑他们的心理健康，避免让他们卷入冲突。必要时，寻求儿童心理咨询支持。

第四步：理性评估未来之路

1. 关系的未来：

出轨行为通常意味着家庭关系的重大破裂。即使选择原谅，信任重建和家庭角色的混乱也可能带来长期困扰。

2. 重建社会支持系统：

你可能需要调整社交圈，寻找新的支持网络，避免孤立。

3. 法律界限：

请注意，在某些情况下，涉及成年人之间的亲密关系可能涉及法律问题。具体需依据当地法律来判断。

可寻求帮助的资源：

心理援助热线：如中国心理卫生协会24小时热线、全国妇联妇女维权热线等。

法律援助：全国法律援助热线。

公益机构：如红枫妇女心理热线等，专注于女性情感与权益支持。

最后请记住：这不是你的错；你有权设定边界；重建生活是可能的。愿你在这个艰难时刻给予自己足够的善意与耐心，你值得被尊重和爱护。人生不易，但你拥有选择的权利，拥有重建生活的力量。