改善多囊性卵巢症！少吃4食物避免荷尔蒙失调

多囊性卵巢症候群是女性常见的健康问题，它指的是卵巢内存在过多的不成熟滤泡，导致排卵稀少和男性荷尔蒙水平升高。这一病症可能会导致经期不规律、不孕以及增加子宫内膜癌的风险。彰化医院妇产部部主任蔡鸿德指出，这一病症在生育年龄妇女中的患病率约占5-10%。

诊断多囊性卵巢症候群主要依据体内雄性激素过高、排卵减少以及超音波检查显示的多囊卵巢。患者常感困扰的症状包括经期不规则、降低受孕率或不孕、体重增加或肥胖、脱发、睡眠品质不佳、皮肤长痘和忧郁等。

荷尔蒙专家、营养师Alisa Vitti认为，调整饮食可以帮助改善多囊性卵巢症候群的症状。去除糖和乳制品，可以改善皮肤问题。而万芳医院妇产部生殖医学科主任徐明义则强调，选择更健康的生活方式对于改善这一病症至关重要。对于多囊性卵巢症候群的患者来说，减重通常是首要的治疗方法，可以帮助恢复正常的荷尔蒙状态和排卵，降低流产风险。多运动也有助于改善胰岛素反应并控制体重。

有些被视为健康的食物却可能加重多囊性卵巢症候群的症状。Alisa Vitti警告说，有些食物可能导致荷尔蒙失调，多囊性卵巢症候群的患者应谨慎食用。

1. 十字花科蔬菜：尽管羽衣甘蓝等十字花科蔬菜被广泛认为是超级食物，但生吃这些蔬菜可能抑制甲状腺的功能。建议烹饪后食用，如用椰子油炒制。

2. 大豆：许多多囊性卵巢症候群患者选择饮用豆浆以缓解与荷尔蒙相关的问题。Alisa Vitti指出，过量摄入大豆中的植物雌激素可能会干扰身体的激素平衡，导致排卵停止。建议适量饮用豆浆，并在必要时咨询医师意见。

3. 红肉：有些患者被建议采用高蛋白质的原始人饮食法。Alisa Vitti认为，过量摄入蛋白质可能会减少性激素结合球蛋白的制造量，影响睾酮浓度。缺乏碳水化合物也可能导致问题，因此患者应选择健康的谷物如藜麦和糙米来摄取适量的葡萄糖。

4. 寒性食物：传统中医认为食物有寒凉、温热等属性。患有多囊性卵巢症候群的女性应食用阳性、温热的食物以舒缓子宫和卵巢的状态。如肉桂等稳定血糖、促进排卵的食物被推荐。建议少吃寒性和凉性的食物，如冰品、西瓜等。

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